初中生1000米达标要求是：初中1000米在3分40秒到50秒左右即可。
男生要求的是1000米。一般男生初中1000米在3分40秒到50秒左右。平时运动不错的可以在3分30秒到3分20秒之间。当然也有跑3分10几秒的，一般初中男生能跑到3分40秒左右的算不错了。多锻炼1000米还是好练习出来的。
女生的要求是800米。女生800米的及格成绩为4分12秒，满分成绩是3分24秒。平时要加强锻炼，早晨的时候多跑跑步。不过一切要量力而行，不能太苛刻自己。
头部与躯干保持正直，身体相当放松；
抬头，眼睛正视前方，手臂自然下垂，手指轻握微向身体中线；
脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方。