每天健走对于甩掉大腿上的脂肪肯定有用啊。
健走是全身运动,只要是全身运动,就能达到消耗热量,从而燃烧脂肪的目的。由于走路主要是腰腹部以及腿部发力,因此对于减掉腿上的脂肪也一定的作用。
但是要达到这个目的,必须要达到一定的运动量,如果仅仅指望晚饭后闲庭散步半小时,就不要指望瘦身瘦腿了,因为运动量太小了。强度上不去,什么都是白搭。所以健走一定要保持高速度,速度要快,双臂要大幅度的摆动,才能达到瘦身效果。
因此,如果仅仅想减脂的话,从效率来讲,健走并不是最优选择。跑步因为运动强度大,可以更快的消耗热量,还能增强心肺耐力,不失为一种好的运动方式。但跑步对身体素质要求较高,且若姿势不规范的话,会造成膝盖磨损,对于多数中老年人来说,选择跑步的风险往往比好处更明显。因此,到底选择哪种运动方式,还是要根据自身实际状况来选择。
要想甩掉大腿脂肪,还可以采取局部运动的方法,特意对大腿肌肉进行训练。比如可以练习深蹲,但是要注意深蹲的姿势一定要标准,否则会过度加重膝盖负担。女生不必担心深蹲会使大腿粗壮,因为女孩子睾酮素含量很低,肌肉不容易生长,深蹲只会达到塑造腿部肌肉线条的作用。
当然,所有的运动都要配合饮食。将摄入热量控制在合理的范围之内,结合运动,才能达到减脂目的。