第1个回答 2019-08-25
注意饮食，适当运动，坚持这两个方法一定能瘦的。
饮食上：
一，控制高脂类食物。如动物性食物、肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二，少吃高强水化合物的食品。在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。
三，要减少精糖的摄入。精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。
四，晚餐之后不吃零食。特别是花
生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
五，不吃夜宵。如果晚上饿得不行，可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。另外，早餐最好是吃一些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶
酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则
应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜
茄，但不能用太多的油煎炸或煮
运动：做你有兴趣的运动
为了让运动成为你生活中固定要做的事情之一，首先，你所参加的活动必须让你觉得有价值。简单地说，运动是因为你真正想要的，你可以很容易地把运动融入到你的生活之中，通过这些运动，你或多或少都有积极的收获。当你进行自己喜欢的运动时，运动对你而言就变得轻松多了。喜欢一项运动，并且能从中得到愉快的信息，这就变成了你进行这项运动的一种暗示，同时也能体现你的价值所在。
所以在成为终生运动者的过程中，首要的、有意义的连接就是找出一项能吸引你的运动。这些运动包括各种球类，跳操，游泳，滑冰或滑雪等等。你考虑的这项运动必须是你所能擅长的，你要拥有足够的体能和协调能力，或者你相信自己可以胜任这项运动。这项运动必须要让你觉得你能够使用相当程度的技巧完整地开展来取得积极的成果！
第2个回答 2010-08-11
很正常 夏天新陈代谢快 吸收的糖分也相对多 容易虚胖 多吃粗粮 米饭里也是有大量糖分的 这都是导致肥胖的杀手 夏天少喝甜饮料
第3个回答 2010-08-11
夏天吃的多了？ 还是夏天吃太多油腻食物和零食啦？？？？
我早餐是来两根香蕉的，一杯白开水。 午餐和晚餐 随便吃 还用的 S美的瘦-身-贴 一个月就掉了12斤了！！！
加油吧！！！