可能是睡眠浅的原因吧，这样在深夜就会就是醒来，怎么也睡不着。首先自己在心里明确一下自己睡觉过程中没什么事情是可以打扰你的，也没有紧迫的任务急等着你去办，默想三次 “一切事情都等你睡醒了之后再做吧”，确定一下闹钟，把醒来的事情完全交给闹钟，什么时候响什么时候醒，不用你自己操心。睡的时候休息自己的呼吸，什么事情都不用想，即使想了也要即可想到“一切事情都等你睡醒了之后再做吧”这句话，默默的想着你睡的还可以更深，可以更深，什么声音也打扰不了你，什么事情和声音都越飘越远，自己可以完全的睡过去，一直到闹钟响，默默的想着这些，很自然的就睡深了。
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第1个回答 2019-06-22
有心理的和生理的影响。心理的影响，心情过度思考问题，过度思考工作方面的事情。生理方面的，某个部出现不舒服或有痛感。解决心理方面的影响，放松思唯，尽量不思考问题和工作方面的问题，给睡眠一个良好的心情，但对工作狂者无用。要知道天下的问题和工作你永远也难给完成一个理想的结果。生理方面的。大多有小病和大病的影响，排除这些影响。 睡前可以洗个澡，喝点水，自我按摩头，脸，四肢，腹部。天冷的时侯要保暖，特别是臂膀部位最容易受凉。睡姿采用侧身右下左上，两手抱于胸前，两腿自然弯屈，称胎眠法。
第2个回答 2019-06-22
要先找到原因，是心理负担过重，还是疾病致使。有条件的可找心理医生解除心理障碍、到医院检查有无其它疾病。条件差的可以自己进行心理调节，暗示：忧心忡忡于事无补，不如安心睡上一觉。有器质性疾病者应积极治疗。这样睡眠会好些。睡前一小时进行体育锻炼，如跳广场舞、做广播操等，达到运动量，身体处于轻微疲乏状态，睡眠会有效改善。
第3个回答 2019-06-22
睡前看会书啊，画画啊，适当的减轻一下白天的压力，其，只有一段时间会不舒服而已，你只要把生物钟调回来，调到大概10点或9点睡 然后早上7~8点起，自然而然的，你9点多就会开始困了，前面的时间先坚持吧，反正就10点准时上床，一两点醒的话无论睡不睡得着，反正闭上眼睛，硬让自己睡觉就是了。
第4个回答 2019-06-22
我也这个样，最近想要养成早睡习惯，一般10点半或者11点这样就睡了。但是每天都是在1点2点的时候就醒了，然后就一整夜睡不着了，也急着睡就越睡不着好痛苦。睡前我也有泡脚，不知道还能怎么办了，根据我多年以来失眠的经验来说，越睡不着越不能着急，越着急越睡不着，努力保持镇静，实在不行就深呼吸，醒了之后脑子里也不要想一些事，就闭上眼什么都不要想，慢慢的，就睡着了。当然这只是理论而已，因为目前我还是会经常这样，根据个人情况而定吧。