过节的时候，能否合理饮食，其实是要看自己吃，还是社交，还是跟家人聚会，还是跟朋友吃。
如果是自己吃的话，完全可以合理控制，比如早上多吃，中午吃饱，晚上少吃，晚饭后吃点水果。
但是如果不是自己吃的话，很多情况都不是自己可以控制的。
比如，出去社交，那有可能就是大家一起吃饭喝酒，哪怕你吃饱了，可能还是要喝很多酒，只能是回来之后催吐，或者喝一些解酒的东西。
再就是跟家人聚会，这个情况下，节食基本不可能，家里人特别怕孩子啊、亲戚啊没吃饱饿着，所以会一直劝你吃。但是吃饱的情况下，一定要表明自己吃饱了，或者下饭桌，要不然总会被逼着再吃点。
如果是跟朋友吃，也就不要顾及节不节食了。就是大家关系好，一起聊得开心，一起吃相近的食物，一起处在一种开心愉悦的氛围内。
国庆长假，很大的可能性，是不能节食的，但是可以控制吃的食物，是肉、是菜还是水果之类的，是喝碳酸饮料，还是喝矿泉水之类的。
比如如果不想让自己变胖，就少吃肉，尽量避免喝碳酸饮料，多吃蔬菜，多吃一些不容易让自己变胖的东西。
长肉之后，再减掉斤数是比较痛苦的过程，但是从一开始就杜绝自己变胖，就可以从根源上控制变胖的事情发生的。
还有就是一定要控制住自己对美食的欲望，想想减掉斤数要承受的，不如从一开始就放弃。
对于很多人来讲，假期虽然快乐，可以到处游玩，吃到很多好吃的没事，但是不幸的是，很容易克制不住，迅速增肥。所以，美食固然可口，节后减肥也是一把辛酸泪，国庆长假，合理控制饮食才是王道。
记住，少吃甜食，尤其是烘焙类、奶油类的甜品，包括月饼等含糖量高的食品。就我自己来讲，前几天中秋节月饼吃的太多，体重迅速上升了五斤，欲哭无泪。这次国庆假期时间更长，如果一味吃甜品，体重不知道会如何反弹，让人后悔莫及。
另外，少吃油炸类食品，炸鸡、烤肉之类的食物确实非常吸引人，但是油脂含量也特别高，稍微吃一点就很容易长胖。国庆期间，肯德基之类的西餐店肯定爆满，所以，如果你能控制住自己的欲望，就能把大多数人甩在后面，实现体重逆袭。我曾经尝试过一个国庆假期猛吃猛喝，结果开学之后胖了四斤，花了整整半个月才恢复到原来的体重，可谓得不偿失。
还有一点，少喝奶茶，少吃垃圾食品，之前听到过一个数据分析，喝一杯奶茶至少需要一周的大量运动来消化脂肪，看起来一杯奶茶似乎剂量很小，实际上特别容易变胖，含糖量特别高。所以，对于此类饮料尽量做到不喝或者少喝，碳酸饮料诸如可乐、雪碧，也不要经常喝，它们不仅容易长胖，里面还有一些有害物质，对身体很不好。总之，不要以为假期就可以彻底放飞，为了避免减肥的痛苦，还是继续践行“管住嘴、迈开腿”的口号吧！
都说每逢佳节胖3斤，刚刚过去的中秋节。很多朋友都反映，没有控制住自己，胡吃海塞，节后站在秤上，感觉秤又坏了。
那些小龙虾、大闸蟹、口水鸡、白斩鸡、大烧鸡、濑尿虾、响螺、宫爆鸡丁，还有小肥羊、剪小牛仔骨等等，都变成了腰上的轮胎，肚子上的大气球了。
没办法，谁让咱们全国人民过上了第一个丰收节呢。可是，刚刚新买的秋装装不下啦。浪费钱啊。怎么也得把那个小肚肚收回去。但是紧接着马上又是国庆长假，除了游山玩水，逛吃逛吃，睡吃睡吃，还能有别的啥节目呢。这个三斤还没有减回去，别又长了个六斤回来。所以，赶紧的做功课，啥能吃，啥不能吃。
第一，必须拒绝大鱼大肉，暴饮暴食。合理安排一日三餐，比如说早餐要吃好。中餐要吃饱，晚餐要吃少。
第二，对于高热量、高脂肪的东西肯定不能吃，比如说，小龙虾再好吃，一次也只能吃两只。剪牛排也只能吃一小块。尝尝就好。
第三，饮食要平衡，荤素搭配要合理。多吃谷物，水果，蔬菜，坚果类的东西，既营养，又健康。
第四，多吃杂粮粥。比如，黑米，黑豆，小米，红薯、芝麻、核桃、花生等等，打豆浆，煮粥，都是极好的养生食品。吃这些食品，不仅让你元气满满 ，气色红润，还会让你瘦三斤。
七天长假快来了，希望大家还是管住嘴，迈开腿。不出门旅游的话，也不要做宅男宅女，要自己多做几顿营养健康的饭菜，合理搭配自己的饮食。这才是过节的最佳姿势。
答主：源妈，和你一起带着娃成长！公众号“源妈生活圈”，ID:【ymshq99】。
每逢佳节胖三斤，节后的减肥真的是让人又痛又恨。如何合理安排国庆，不让自己胖到三斤甚至更多，干嘛去有什么好办法呢？有三种方式都可以选择。
第一，尽量不要去饭店，在家吃饭。
饭店的美食诱惑，绝对抵挡不住，那些色香味俱全的菜肴，你看着都会，流口水，何况吃下去那种酸爽感会让你通体舒畅，这个时候还想减肥，已经满足自己的口腹之欲，才是要紧的事情。还有一个原因，就是家人和朋友的劝。
他们看见你不吃，自己也不好意思吃，所以为了让你也吃，他们会说吃了饭一起减肥，这个时候你就禁不住大家都是怂恿，你吃就吃多了。是不是很容易，悲伤逆流成河呀。
第二，吃饭的时候，尽量选择不带油的蔬菜类，还有一些含不饱和脂肪酸的食物。一般，家里可以准备一些可以生吃的蔬菜水果，水果还是尽量少吃，毕竟糖会比较大。可以吃一些不含糖分的黄瓜，西红柿，这些食物随便吃，怎么吃都不会发胖的。
第三，健身计划不能拉下。节前保持的健身计划，过节期间也不能放弃，这个时候更是克制自己的关键时期，每天健身半个小时的有氧运动，有助于自己的身形保持。可以吃一些当季的食物，比如纯瘦肉的牛排，咨询服，这些食物最好是清水煮的，而不要油炸或油煎。对于身体健康也是有好处的哟。
希望十一回来可以看，健康苗条的你，十一后见咯。
微信公众号：软件萌妹子。有趣的灵魂总将会相撞
每逢佳节胖三斤，一般说的过年的时候比较多，毕竟过年会准备年货，还有年夜饭，亲朋好友聚会也比较多，总体而言，过年时摄入的各种吃的是比较多的，而国庆节假期时要好很多，不会像过年时需要拜年走亲戚，饭局也相对较少，家里也不会备上很多好吃的。
但有些人如果选择国庆假期不出门的话，宅在家里，点些外卖，运动的少也是容易发胖的。因此合理饮食也是比较重要的。
如果是在外面上班，利用国庆假期回到家里，父母可能会为自己做上很多大鱼大肉的吃的，那么需要提前跟父母说好，饮食清淡普通的家常菜就行啦，这也不是过年，回到家看望父母，父母想给自己做好吃的犒劳自己的心意领了，但简单点就好，做起饭来也不累。
当然国庆假期虽然休息在家，最好的办法还是约上朋友一起到城市的周边多走走，多运动才能消耗更多的热量。同时，和朋友聚餐的话，也是简单些，毕竟现在物质条件都不错了，大鱼大肉平时也能吃到，并不是非得过节时才能吃。
国庆假期可以一顿到两顿改善下伙食，其他的时间还是和过节前的饮食一样，尽量少点外卖，在家有时间的话可以按网上的视频自己学的做些菜。或者可以来到商业区步行街找家家常菜饭馆，简单吃一些。吃完后逛逛街，消消食。
国庆假期时饮食要注意，作息也应规律。晚上吃完饭可以多去公园走一走。
我是天天爸爸V，喜欢的话点个赞！