第2个回答 2019-06-17
瘦身最好的办法还是从运动学和营养学综合考虑，其他的象药物和节食等，都不会有真正的效果的。每天吃的食物含热量别高，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等。另外，饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥。
减肥，要健康减肥，这样对身体损伤最小。如何健康减肥？主要是两部分，一部分是心理，一部分是身体。在心理方面，主要是保持好的心态，戒骄戒躁。很多人减肥失败，归咎于脾气太急，喜欢立刻看到成果，不能坚持。在身体方面，切忌减肥对身体造成临时或者永久的创伤，比如通过吃一些减肥药或者是饮食，使胃炎发作，使肠炎发作，身体造成了损伤，甚至出现肝肾功能的损伤，就得不偿失了。另外，运动也要有节制，不要以一味的跑步时间过长，对膝盖和肌肉造成一定损伤。一定要在科学合理的情况下，规范作息，规范饮食和运动，这样的才是健康的减肥。
减肥不能盲目追求快速。想要健康减肥，最好是通过运动和饮食控制来实现。首先，饮食上，要做到低热量饮食，不吃高热量的东西，这是很重要的，因为它直接影响到体内的热量。此外，还要进行运动锻炼，例如跑步、游泳等，通过运动可以起到燃烧脂肪的作.你好，你胖建议你首先不要担心的啊，也不要自卑，并不是所有人瘦就好看的啊，怎样减肥又快又有效，肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学,运动学,医学等角度去进行对症治疗,所以减肥不是一件轻而易举的事,怎样减肥又快又有效，不仅要有科学的方法,一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果.控制热量与脂肪。怎样减肥又快又有效建议低脂饮食，低油腻性食物．饮食要清淡。多吃蔬果。注意热量负平衡。平时养成良好的本回答被网友采纳