第2个回答 2019-06-17
瘦身最好的办法还是从运动学和营养学综合考虑,其他的象药物和节食等,都不会有真正的效果的。每天吃的食物含热量别高,平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等。另外,饭后45分钟至60分钟,快步走20分钟左右,热量消耗最大,最有利于减肥。
减肥,要健康减肥,这样对身体损伤最小。如何健康减肥?主要是两部分,一部分是心理,一部分是身体。在心理方面,主要是保持好的心态,戒骄戒躁。很多人减肥失败,归咎于脾气太急,喜欢立刻看到成果,不能坚持。在身体方面,切忌减肥对身体造成临时或者永久的创伤,比如通过吃一些减肥药或者是饮食,使胃炎发作,使肠炎发作,身体造成了损伤,甚至出现肝肾功能的损伤,就得不偿失了。另外,运动也要有节制,不要以一味的跑步时间过长,对膝盖和肌肉造成一定损伤。一定要在科学合理的情况下,规范作息,规范饮食和运动,这样的才是健康的减肥。
减肥不能盲目追求快速。想要健康减肥,最好是通过运动和饮食控制来实现。首先,饮食上,要做到低热量饮食,不吃高热量的东西,这是很重要的,因为它直接影响到体内的热量。此外,还要进行运动锻炼,例如跑步、游泳等,通过运动可以起到燃烧脂肪的作.你好,你胖建议你首先不要担心的啊,也不要自卑,并不是所有人瘦就好看的啊,怎样减肥又快又有效,肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学,运动学,医学等角度去进行对症治疗,所以减肥不是一件轻而易举的事,怎样减肥又快又有效,不仅要有科学的方法,一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果.控制热量与脂肪。怎样减肥又快又有效建议低脂饮食,低油腻性食物.饮食要清淡。多吃蔬果。注意热量负平衡。平时养成良好的本回答被网友采纳