冬天手脚总是冰凉，并且总是冻，有好办法吗预防吗？

Question

如题所述

Answer 1

首先要注意保暖，冬天天气寒冷，一定要注意去寒就温，多穿衣物，减少在寒冷环境下的时间。并且要适当运动，促进机体气血运行。
在饮食上，阳虚者需多摄入温热类的食物，避免食用生冷的食物，冬天可以多食用牛羊肉、狗肉、牡蛎等。也可以在平时的饮食中，加入当归、黄芪等中药。肝郁者可饮用玫瑰花、合欢花、贯叶金丝桃等泡的茶疏肝解郁。
还可以通过泡脚的方式改善，每天睡前用艾叶、红花泡脚二十分钟左右，可以起到温经散寒、促进气血循环的运行。
阳虚者艾灸也是很好的选择，可以艾灸关元、肾俞及督脉上的穴位，通过经络穴位及燃烧的艾叶双重作用下，很好地改善手脚冰凉的症状。
肝郁者尤其要注意调畅情志，必要时可在医生指导下服用四逆散、逍遥丸、柴胡疏肝散等药物治疗。

Answer 2

在北方，改善手脚冰凉的措施：
　　1、可以弄点西洋参泡点茶喝喝，西洋参是一种补气的良药，它性平和，补而不燥，直接用白开水泡就可以喝了。
　　2、吃芝麻和花生，这两种食物里面富含维生素E和各种营养元素，可以帮助维生素B更好吸收，增强对抗寒冷能力。此外维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。
　　3、平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。
冬天手脚冰凉是怎么回事

1、末梢循环不好

冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。

正常情况下，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解手脚冰凉的问题。但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群，更难通过这种方式让四肢回暖。

2、阳虚体质

大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。

阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气”。

3、气血两虚、脾阳不振、肝气郁结

除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。

专家表示，虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉，而且不分季节变换和心情都会出现。实的方面，则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。前者指受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时甚或觉得疼痛。后者指平常情绪不稳，心情抑郁时出现手足不温，心情平复后症状可消失。

4、月经和生育引起的激素变化

在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

5、疾病因素

精神压力过大，心里过分敏感，平时过度操心，时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。

6、穿少了

当然，手脚冰凉不全是因为体质、疾病所造成的。很多爱美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短裤不离身，穿得少了，自然会觉得冷。因此，穿得少的女性们出现手脚冰凉，首先还要反省是不是穿得太少了！

Answer 3

人体的热量主要是血液循环带来的，而血液循环需要依靠心脏泵血来完成。越是远离心脏的肢体末端，血流就越难以到达，所以热量供应不足，就会比别的地方要冷。

冬天的话，由于我们感觉到冷，血流也会优先照顾比较重要的器官组织，包括心脏、肺部等等，所以四肢的血液供给只会更少，会更冷，但这都是正常现象。

1.勤运动、勤甩手

健走是最佳选择。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为身体血液循环和新陈代谢加速，不容易发冷。你也可以选择爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。此外，在工作间歇，一般每隔40分钟，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

2.热水泡脚

可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，即能使身体暖和，又能舒缓神经。

3.食物暖身

洋葱、辣椒可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物；芝麻、花生富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

4.晒太阳

冬天适合多晒晒太阳，不仅我们自己要晒，晒一晒心情好，而且房间里的被子床单也要经常搬出来晒一晒，这样晚上睡觉才暖和，更能激发身体内的阳气；

Answer 4

【在南方】冬天手脚冰凉的调理方法

1、暖脚：：在冬天的时候如果出现手脚冰凉的情况的话就需要及时的进行暖脚，在冬天的时候脚步寒凉就会出现一些伤寒感冒的症状，所以在平时的时候需要多穿一些比较厚实一点的鞋袜，要保暖性质比较好一点的，一些如果是汗脚的人群的话尽量去穿一些吸汗性质比较好的鞋袜，这样也能促进脚步的血液循环，减少血液不流通的情况，这样脚也就不会出现冰凉的情况。

2、泡脚：在冬天的时候如果出现手脚冰凉的情况的话可以经常的用一些热水泡脚，热水泡脚可以起到促进血液循环，帮助人体内的寒气散尽，温暖身体的作用，平时生活中泡脚的时候用四十五摄氏度左右的热水泡制脚步逐渐发红即可，一般泡脚的时候的话尽量去选择在每天睡觉之前进行泡脚，这样可以起到促进睡眠的作用，所以在平时生活中出现手脚冰凉的情况可以多泡脚。

3、搓脚：在冬天的时候如果出现手脚冰凉的情况的话可以经常性的进行戳搓脚，因为脚步的寒冷就会造成身体的寒症更加严重，所以要随时保持脚部温暖，在平时生活中泡脚之后可以先穿上袜子之后用手给脚部进行一段时间的按摩，等到脚部逐渐开始发热的时候即可，也可以按摩脚底的一些穴位，这样也能起到很好的促进脚部发热的作用，在平时生活中可以按摩脚心部位的一些穴位比如说是涌泉穴、或者时候手掌心部位的劳宫穴，这样对缓解手脚冰凉都是有一定的促进的作用。

4、食疗：冬季手脚冰凉的时候也可以直接采取食疗的方式，冬季本身就是属于比价寒冷的季节，所以在这个时候要尽量的去多使用一些比较温和滋补类型的食材，食用之后能对身体的寒症起到一定的缓解的作用，像一些羊肉、姜、阿胶、枸杞、桂圆之类的食材都是可以在冬季的时候多多食用一些的，因为这一类食材大补都是温和滋补、补气养血类型的食材，食用之后都是对人体健康具有一定的保护作用的，手脚含量的人群更是可以多食，因为食用之后可以起到很好的驱寒的功效。而且在冬季的时候经常食用这一类食材也能帮助促进睡眠的作用，但是需要注意的是比较常见的生姜红糖水不建议在晚上的时候食用，这样会造成身体健康出现一定的不利影响，因为在中医学的角度上解释夜晚的时候人体是属于阴盛阳衰的时候，再去食用生姜红糖的话就会造成人体滋补过度的情况，出现身体不适，所以在夜晚的时候就不要去食用了。

Answer 5

手脚总是冰凉，总是冻的话,肯定是有原因的，而且也有比较好的预防方法。
1. 手脚发冷的人，大多数都是因为肾虚和气血不足导致的，所以我们平时要注意多运动，锻炼身体，提高身体素质。比如可以转转手腕等关节部位，这也是一个很好的养生方法。能够起到调理气血，疏通经络等作用。
2.可以试着泡脚，当我们手脚冷时是因为身体里的湿气和寒气太重，泡脚刚好可以起到去除体内寒气和湿气的作用。能够增强体内血液循环。泡脚时可以往水里添加一些生姜、艾叶等对身体有益的物品。
3.日常生活压力太大，导致内分泌失调，也会造成影响。所以一定要学会放松自己，控制自己的情绪，少发脾气，或者是自己的神经太过紧张。
4、要拥有规律的饮食，平衡饮食，多吃水果蔬菜，按时补充身体所需要的营养物质，多喝温水，促进血液循环。