怎么才能练好散打！鞭腿是怎么踢的！

Question

如题所述

Answer 1

理解人体的肌肉工作原理，合理的动作线路、肢体所在空间位置就能练好散打，鞭腿是腰部带动大腿然后甩出小腿。

散打的初步学习在于个人掌握正确的发力顺序技术，首先要明白人体的肌肉工作原理一般性的原则是大肌肉推动小肌肉，试看看人体的四肢都是上部粗，下部分细，在做动作时大多是上臂先动，小臂后动，最后动手指。

合理的动作线路，在格斗技术中，一般分为弧线和直线，比如直线一定是两点一线，出拳点和收拳点中间一条直线。肢体所在空间位置就是每个运动的肌群在空间的位置，比如图中的拳手右拳要放在右下颚，左直拳对准鼻子前方。

后鞭腿练习方法，

1、从预备姿势开始，重心前移，上体左转，后腿膝关微外展，收胯带动大小腿向前上方提起，

2、上动不停，支撑腿以脚掌为轴随身体转动，同时后腿翻胯，上体继续向左侧后仰，大小腿夹角在150度左右，随转体向右前方摆踢。

3上动不停，摆踢踝关节绷紧，力达踝关节部位及脚背处，当接触到被击打物体的瞬间，由于大腿的摆动使小腿加速与大腿成直线。

Answer 2

散打、最关键的就是实战！好多经验就是在实战中获取的！想要练好鞭腿，不管是高鞭还是低鞭首先力量是必须要的。高鞭就需要很好韧带，韧带必须要拉开。然后要训练的就是腰力。而且 气也很重要，在你起腿的时候要把气往下沉，全部的输送到腿部，胯要翻出去，那样的话那一腿出去是相当有爆发力的！

Answer 3

要想把鞭腿踢快 你多练弹右腿和左腿多做扭腰的动作 练练腰力 最主要的是上身跟下身的协调 多跳跳绳 注意做完腰的力量 腿的力量 要放松 不要让肌肉疆硬了 先不要练连踢 你先练练单腿的 你的韧带必须是完全拉开的 踢单腿时要主意你的重心 踢腿是做好热身运动 踢是要把你的跨完全的展出去 一定要多加练习 多踢多弹腿 多练你腿的爆发力 注意重心 慢慢的踢腿 试着连踢一下 以后多练 多踢就可以了 祝你能成功本回答被提问者采纳