青少年减肥方法

Question

如题所述

Answer 1

我也属于全身胖 我最重的时候185斤 我只有1。63米
不到2个月我就减到138 我的目标是110-120
你如果照我的做。不需要半年 只看你能否坚持
早上起来喝杯水 吃个鸡蛋或1被酸奶无糖的+2片全麦 开始你会觉得很少你到1个星期后你会觉得你胃明显变小。中午先来杯水在吃菜 可以适当吃肉 鸡肉最好。 多吃蔬菜。晚上也是先喝杯水在来1-2苹果或西红柿。
运动你如果觉得类你就每天有时间的话就快步走 我建议走一次最少40分钟以上。 你如果想减的快就多走。我那时候一天最少走3小时 早上吃饭走1小时中午一小时晚上一小时、还有记住 切忌不要吃淀粉类食品。因为那是糖！比你吃糖还严重。！！记住。 减肥要毅力不行就乘早放弃 。 我现在都已经习惯了。早上吃的丰富点没什么 晚上少吃。
加油吧 少看称。你一个星期看一次你会觉得你瘦的太快了。想都想不到
你现在1天大概吃2000-2600卡热量不会胖应该 你自己看着办吧 想减肥快还是靠少吃。运动就快步走搞定我就是这样过来的。 我现在一天热量不超过800
如果真的很想吃某样东西那你就吃吧 但是你要做好今天或明天做运动吧热量做回来
。累死了 这是我个人经验。 +分谢谢
是否可以解决您的问题？

Answer 2

1.水煮蔬菜 2.水果（注意不能是热量高的哦) 下午六点晚餐 同中午 PS:1.饿的时候,可适当的吃些水果. 2.一天要吃八杯水. 3.睡觉前三个小时,不要吃东西. 4.晚上可以适当的做些运用.比如,去外面走一个小时 我二个星期瘦了五斤,希望能帮到你. 差点忘了,这个食谱连续吃一个星期,或是三天都可以,看你想瘦多少,我用的三天的,比较容易坚持,如果没达到想要的效果,过一个星期后,再坚持三天,不按食谱的时候,坚持早上吃好,中餐七分饱，晚餐少吃点好就了..瘦身顾问Ǭ 181—968—880 为您做专业瘦身分析，免费定制出适合您的健康瘦身方案

Answer 3

我3个月瘦了12斤要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的减肥最重要的是2点1，不吃油 吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾2，运动有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！祝你健康 苗条 靓丽！

Answer 4

唉，我减肥的弯路给大家分享～

Answer 5

减肥没有方法，没有任何一种单一的方法能减肥