如何能马上入睡

Question

原来经常半夜才睡，现在想早点休息，九点就上床了，但实在是睡不着，有什么办法可以很快入睡吗？

Answer 1

9点就上床也许太早睡了。你可以试着10点或11点才睡，毕竟睡不觉也在那里熬着。
另外，睡着喝一杯热牛奶，有帮助睡眠的。

Answer 2

生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。

Answer 3

最好先静坐10分中之后有睡意就就寝~或者喝些红酒有助睡眠。

参考资料：养生资料

Answer 4

盯着天花板还是最上面的墙、然后什么都不要想什么都不去想
然后不知不觉就睡着了、睁开眼睛的时候就是明天了呢
我每次都睡不着都是这样呢、不过要控制自己不要想什么东西比较困难一点点

Answer 5

教你如何快速入睡