第1个回答 2020-01-09
1、睡好。充足的睡眠可以让你更容易集中精神付诸于学习和工作。所以啊,尽量利用白天的时间来学习或者工作,提高单位时间的效率,不要贪黑熬夜,累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神,到了该睡觉的时间就好好睡觉。
2、学习新语言或乐器。学习一门新语言是使思想延伸的一种有力途径。和单纯听音乐的大脑相比,演奏乐器对大脑的这两方面能力有更高的要求: 拨、按、弹、迅速变换动作,这些技巧都是“精细动作”的一部分,而精细动作能力的发挥需要大脑两个半球同时参与,协调进行。所以说学习乐器,能一定程度上帮助左右脑的均衡和协调发展,从整体上开发大脑。
3、做填字游戏。填字游戏是深受很多人青睐的一种时尚游戏,他的zui大特色是在玩中学,在学习中玩。在学习工作之余,信手翻开一页,考考自己的记忆力、联想力、判断力,让你在享受游戏乐趣的同时,既锻炼了思考能力又丰富了知识见闻,让大脑越来越年轻。如果你也感兴趣,不妨一试。
4、激发潜能。我们的大脑,相对来说是有无限的潜能的,比如想象力、思维力、记忆力、观察力、总结归纳能力等等,都是可以通过一些训练得以提升的。比如出租车司机,因为他们的工作需要,他们对线路、方位等方面的思维和记忆能力就比较强。现实生活中,我们可以通过不同的训练来增强我们相对应的一些能力。比如“精英特速读记忆训练软件”,训练快速阅读可以增强我们眼脑直映快速吸收信息的能力;训练整体感知,可以提升我们的观察力和瞬间记忆能力;训练无声思考,可以锻炼我们的想象力和语言组织能力;学习和训练思维导图,可以强化我们的发散思维和归纳整合的能力等等。
5、运动。运动,表面上运动的是身体,但你有没有发现:当你心情不好的时候,运动一会儿心情就会好很多;或者当你焦虑的时候,跑一会儿步或打会儿篮球什么的,你的那种焦虑、紧张、担心感很快就消失的差不多了。所以说运动是有着惊人效果的,包括改调节情绪和注意力,减少焦虑和担心、增长智力等。适当的运动是很有必要的,比如:健走、舞蹈、搏击、滑雪、骑单车、游泳、乒乓球、定向越野等。
6、社交活动。社交有很多好处,比如:增加对焦虑的耐受度、减少恐惧、降低抑郁风险、培养自信心、产生幸福感等等。但很多人不知道,社交对大脑也是有好处的。对于比较善于交际的人而言,他们的沟通能力、反应力、思维力、处理信息等多方面的能力,就像高速公路一样,比不善于交际的人的“乡村道路”要高效的多。