第一个就是源于自卑。其实很多人有这种状况，比如说身上的某些缺陷或者小时候的一些而儿时经历的缺陷让你有一种羞耻感，这是羞耻感带来的。还有一些就是愧疚感，比如说以前某一件事情你没有做好，然后你觉得在心里给自己的这样的一个暗示就觉得我很差。你有了这样的一个心理暗示的时候，那么你就会慢慢的形成自卑的观念，自卑感就会让你不好意思提要求，不好意思说话，甚至都不好意思跟别人交谈。这是的病因我们已经找到了，那怎么解决它呢？首先我们从心理学上的效应来说，就是如果你觉得被别人关注了很紧张，那么还是通过刚刚的这个心理学上给来说，别人都是只关注自己，并不关注你，我打个比方讲如果你在某一个场合里面很多人，是吧？你摔了一跤你觉得很丢脸你这辈子都忘不掉，是吧？特别的丢脸你觉得好像好多人都对你有意见，会笑你一辈子，但或许过了几年之后你再问问在场的某个人，或许这件事情在你的心里是一个伤疤，但对方或许都已经忘了。你看并没有必要这么去重视某些事情，做好自己就可以了。
第二个你的自卑是因为之前的一些愧疚羞耻感，那么我们给自己更多的自信，让自己产生更多的成就感。我打个比方来讲有很多人有这样的一个现象，虽然这是不好的，但这是一个生活现象，比如说有个人在街上他开这个十万的车，然后他看到了别人开了一个5万的车，他马上就会有成就感，他会觉得我比你厉害，是不是？我开车比你的好，他会有这种成就感，但是他们从来都不会想着了外面还有20万，30万甚至还有更好的车这只是一种现象。那么虽然比较是不对的，但是我们可以跟谁比较呢？我们可以跟自己的过去比较。就是我现在比过去好。就会让我们产生这种成就感，这种成就感就给我们抵御了很多的自卑感。
跟过去怎么比呢？比如说你之前都不敢在公众面前讲话，或者说不敢跟陌生人说话，这个时候你努力做一件事试着去搭讪一次，先不要害怕，很多人说我怎么可能做得到呢？对不对？我先要告诉你，你别不敢跟别人搭讪，其实被搭讪那个人其实也是一样，他的心理其实也很恐惧。如果有一个人跟他他说话，他是非常开心的。所以你看这个时候就是你该出手的时候了。比如说你在一场聚会上跟一个人上去聊了几句话，甚至最后还加了联系方式，这个行为就会给你很大的肯定。让你产生那种成就感，这种成就感就可以掩盖掉你的自卑感。让你下次就不会再产生那么多的不好意思，也就是不好意思拒绝，甚至于这个紧张就可以把这些东西克服掉。
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