怎样能让人快速入睡?

Question

如题所述

Answer 1

1、吃完晚饭在小区附近健健身
2、洗个澡，有助于放松
3、睡前一个小时左右喝杯温牛奶
三合一，你可以试试，我觉得挺好用。
还有一点，睡不着是因为想得多，实在睡不着，你可以试着念念经，短一点的只有四句，这个也很好用，有兴趣也可以试试。
还有就是不能熬夜，尽量在23点前睡觉，这样才有助于睡眠和新陈代谢。

Answer 2

生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。

Answer 3

渐进式肌肉放松训练：很多人都强调要放松，但现实是，我们可能已经忘了如何放松，因为太久的紧张和长期的压力会让人忘记放松的感觉。

Answer 4

有哪些快速入睡的方法?

Answer 5

快速入睡的方法，你知道几个呢？