更年期女人，吃什么食物能补充雌激素

Question

如题所述

Answer 1

每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。
硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，锌对人体不同部位的多种ai症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。
而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高

Answer 2

食用大豆最可靠
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大豆异黄酮是黄酮类化合物中的一种，主要存在于豆科植物中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力。大豆异黄酮的雌激素作用影响到激素分泌、代谢生物学活性、蛋白质合成、生长因子活性，是天然的癌症化学预防剂。
要多补充优质蛋白，因为蛋白质的氨基酸能够联系神经细胞，并能控制脑细胞的兴奋和抑制。可以调节人体的情绪，例如鸡蛋，鱼，肉等食物。本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品，因为人到更年期情绪被动较大，易激动，吃过多刺激性食物会加重更年期症状。
更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食，特别是B族维生素和维生素C、维生素E等含量丰富的食品。
更年期缺乏雌激素，可口服金巢安补充，半个月就会得到改善。按周期服用，还可保养卵巢。

Answer 4

女性更年期虽然是一个正常的生理现象,但女性的平均期望寿命由上世纪的50岁增加至80岁,代表当代的女性有1/3的寿命是生活在绝经后期间.对于那些会产生更年期综合症的妇女而言,如何通过安全有效的治疗药物,缓解绝经后雌激素缺乏造成的潮热、出汗、情绪低落等症状，预防骨质疏松的发生,成为引起她们关注的重要健康话题.根据药物机制,女性更年期治疗的药物可分为两大类：<br>第一类：传统激素替代药物治疗，它又可以分为：1、单纯雌激素治疗。2、雌-孕激素联合治疗都是通过直接服用外源性雌激素，来缓解内源性雌激素下降导致的症状。第二类：组织选择性雌激素活性调节剂(selective tissue estrogenic activity regulator)。

Answer 5

建议多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。