第1个回答 2019-12-16
早餐必吃，要营养，但不油腻的。中餐必吃，还要吃饱，但适当就行。晚餐必吃，在你的胃口范围内，能吃到最少就最好。总的来说就是肉少吃一点，饭适当就行，虽然瘦的不是很快，但比较容易坚持，我一个月瘦5到10斤，气色也不会差，这是比较营养的减肥计划。
第2个回答 2019-12-03
早餐是决对不可以不吃的，因为早餐是一天当中最重要的一餐，你可以少食多餐啊，减少饮不仅不能达到减肥效果，反而还会增胖，早晨或晚上适当运动，做做瑜伽。
第3个回答 2020-09-16
我个人觉得这样真没有必要。减肥要讲究科学，研究养生。刻意让自己不吃饭，不是很好的做法。
首先先来看看三餐吧。我们每天吃三餐饭，实际上这三餐饭是有讲究的。啥讲究呢？第一，早上起来后，半小时内，人会有饥饿感。那么就该吃早餐了，千万不能拖延或者是不吃。早餐不吃有很多危害。我所认识的人中喝多不吃早餐。问他为何？没这习惯。我看不是没这习惯，而是根本没有养成此习惯。很多不吃早参的人，实际上是有胃病的，这是一种很危险的信号，你没有引起重视吗？早餐不仅要吃，而且要吃的很棒。如一件牛奶或豆浆、全麦面包、蔬菜、一个鸡蛋和水果。这才是营养操作。不要老是豆浆、油条。油条吃多了有副作用的。少吃。要吃粗粮。因为早上要工作一上午才能吃中餐。
而忙完了工作，好不容易到了中午要继续补充能量，可以吃米饭套餐及煲汤。丰盛又营养啊。但是千万不要吃过于油腻及过于辣的事务。过辣对胃有刺激，过于油，容易堆积脂肪。当然中午这餐不会让你变胖。但是你吃完后，可以适当的走动下，至上而下揉下肚子，可以帮助消化。这是 一种很好的方式，坚持做下去，很有效果。
接着下午下班后，要吃晚餐了。一般晚餐吃的时间建议在晚七点之前。这是符合养生规律的。你要减肥，一定要注意这点。同时不要吃油腻、辛辣与不消化的食物。以粥类，面食或易吸收消化的食物为主。水果也可，但是全水果，晚上会有饥饿感。所以一定要吃点主食。晚上吃完后，一定要记得去走走步，有条件可以参加晚跑。这样易于消化与锻炼身体，消除脂肪。而且要坚持。另外不要再吃零食或其他食品。而且晚上不要吃过饱。六分饱就可以了。
当然自己要有坚持精神，若搞了几天继续神吃，那么注定你要肥胖。
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