每天早上起来梳头，回头看地下掉了那么多头发，是不是都有很心疼的感觉，特别是洗完头后，看了缠成一团的落发，是不是胆颤心惊，生怕哪天自己变成了秃子。女性拥有一头美丽的秀发可是给形象美丽加分不少，一旦头发稀少，萎黄，甚至掉发掉得可见头顶，头皮，那可是将美丽大大折扣。所以每个美女都是对自己的一头秀发爱护倍至。可现在很多人都觉得自己掉发越来越严重，这是什么原因呢？
首先，先来分析下掉发原因。一是随着年龄的增长，新陈代谢的缓慢，头发掉了，那么新生的头发比起年轻时生长的要慢，就感觉头发掉得越发多，就像颗树，年轻时枝繁叶茂，年老时自然叶黄脱落。还有最重要的一个原因就是面临的压力太大。现在生活节奏的加快，信息技术的更新发展迅速，我们的压力也越来越大，来自生活的，工作的，学习的，方方面面，这些压力都在不断的消耗着我们的体力和脑力。大量消耗精力的情况下，快节奏的生活使我们不能及时的补充营养，所以就出现了掉头发的现象。当然还有一类人是因为生活习惯不好导致的，熬夜，三餐不定时，吃不健康食品，这也是经常掉头的一个原因。
那么要改善掉发的现象，就要学会给自己解压，分清工作和生活，尽量工作上的事不要带到生活中来，生活中的烦恼也不要影响工作。有自己的一二知己好友，平时可以倾诉解压，也可以多参加户外活动，散散心，或是培养自己的兴趣爱好，来分散压力。心情好，身体自然好，给头发提供的营养就多。其次就是注意饮食调理，因为我们的头发状态跟我们摄取的营养充不充足是有直接关联的，所以要多吃些对头发生长有利的食物，切忌不可偏食，要做到营养均衡。
对掉发有益的食物：
—， 坚果
如核桃，植物种籽如南瓜籽，葵花籽等，杏仁，花生米，芝麻等这些坚果类食物富含蛋白质，脂肪酸，和多种微量元素，可以给头发提供必要的养分，促进头发生长，避免白发早生。当然因为坚果类食物热量也是比较高的，想减肥的朋友一天吃一小把就好了。
二、菠菜
菠菜富含铁和维生素C，女性因为身体原因容易贫血，菠菜是很好的补血食物，气血充足，则发茂。菠菜炒熟更有益于营养物质的吸收，所以平时多吃些菠菜炒鸡蛋，是防治掉发的好食材。
明确病因后应针对病因进行治疗。
可控因素（如压力过大、服用某些药物）造成的脱发在解除病因后，脱发大多能得到改善；
遗传性因素造成的脱发（如雄激素性脱发）可用药物控制脱发进程，或通过毛发移植等手术方式使毛发密度增加；
部分患者可通过佩戴假发的方式改善形象。