第1个回答 2022-03-03
一、吃富含维生素的食物
多吃含有维生素A、B、C、E等成分的食物，这些成分是供应精子的原料，可增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力，并维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。而富含这类成分的食物又：动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。
二、吃富含锌的食物
多吃富含锌、硒等微量元素的食物，可促进精子的产生以及成熟，最主要的是还能保证精子质量。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。
三、吃富含高蛋白质的食物
蛋白质也是产生精子非常重要的物质，富含蛋白质的食物有：瘦肉、狗肉、鸡蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉及豆制品等。此外还有淮山、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。
四、吃性激素食物
男性除了要补精之外，还别忘了增强性功能。生活中可以适当的食用含有性激素的食物也可以补精子。鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。
第2个回答 2022-03-03
孕育健康的宝宝不只在于女方，男方同样也很重要，如当男方精子质量不好时，就会影响到受孕，甚至可导致畸形胎的发生，因此对于备孕时期的夫妻，不只女方要注意调补身体，男方也需多加注意，其中保持精子质量健康就是很重要的一项工作，所以男性备孕时要多吃一些补精子的食物，以让精子更健康。
能否成功受孕，胎儿是否健康，不只和女性卵子质量有关，和男性的精子质量也是有很大关系的，所以在备孕时，夫妻双方都要注意保证有健康优良的卵子和精子。那么男性备孕时吃什么可以补精子呢?有很多食物对精子有益的，下面来给男性朋友介绍七类补精食物。
1、蛋白质与精氨酸：其中蛋白质是形成精液的主要原材料，含蛋白质高的食物有很多，如瘦肉、猪脊髓、 鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸则是产生精子的必要成份，缺乏时可导致少精症发生，所以备孕时补精子可多吃一些含精氨酸的食物，如鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品等。
2、各种维生素：维生素可以为精子提供原料，有利于精子的生成，而且还可保持性器官不受侵害，尤其是维生素E与生殖系统关系密切，它可以防止性器官老化，可让空虚的输精小管再生，从而有增强精子活力的作用，所以要注意多吃一些含各类维生素的食物，如蔬果等。
3、矿物质与微量元素：这也是保证精子质量不可缺的物质，尤其是锌，如缺乏的话，可导致精子稀少和睾丸萎缩。因此男性要注意多吃一些高锌食品，主要可选择一些贝壳类动物，如牡蛎含锌最多，在备孕期的男性可以多吃。
4、富含性激素食物：这类食物对提高精子质量也有利，如羊肾、猪肾、 牛鞭、鸡肝等，这些食物可以促进精原细胞分裂和成熟，对生精有很大帮助。
5、含钙食物：钙是人体健康必需的一种物质，其中钙离子可以刺激精子成熟，所以备孕期男性可多吃含钙丰富的食物，如可选择虾皮、蛋黄、乳制品、大豆、海带等。
6、含胆固醇类食物：其中动物内脏含较多的胆固醇， 它是合成性激素的重要原料。动物内脏不只含胆固醇高，而且还含肾上腺素和性激素，这些是可以促进精原细胞的分裂和成熟的，所以备孕时男性可适量的食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，从而可以增加精液分泌量，提高性功能。
7、含镁食物：镁可以调节心脏活动，有降压作用，对于男性可以提高男性生育能力，因此备孕男性可多吃这类含镁的食物，如大豆、核桃仁、燕麦粥、通 叶菜和海产品等。
上面所介绍的七类食物对于提高精子质量就有很大的作用，所以备孕时期的男性不妨可以多吃这几类食物，以更好的保证精子的质量，孕育出更健康的宝宝。精子质量优良对于受孕率的提高也是非常重要的，所以备孕期的男性补精子是非常重要的。本回答被网友采纳
第3个回答 2022-03-03
首先要多吃富含蛋白质和精氨酸的食物。优质的蛋白质是形成精液的主要原材料，含高蛋白的食物，有瘦肉、狗肉、养猪、羊肉、鸡鸭、鱼、蛋类、豆制品。精氨酸是产生精子的主要成分，缺乏的时候，会发生少精症。还有精氨酸的食物，有鳝鱼、黑鱼、海参和豆制品。另外还要多吃富含有维生素的食物。维生素类是为精子提供原料，促进精子生成、保护性器官不受侵害的作用，其中维生素e与生殖系统的关系最为密切。另外要多吃富含有矿物质和微量元素的食物。
人的睾丸、前列腺精液本身都含有很高浓度的锌，如果新的食物长期摄入不足，就会造成精子稀少。高锌食物主要是贝壳类的动物，以牡蛎含锌最多可以多吃。另外要多富含性激素的食物，像羊肾、狗肾、还有牛鞭、鸡肝能够促进精原细胞的分裂和成熟，对生精很有益处。另外还要多吃含钙高的食物，像虾皮、蛋黄、乳制品。另外要多吃含镁丰富的食物，买有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性的生育能力。含镁较多的食物有大豆，马铃薯、核桃仁、燕麦粥和以及叶酸，海产品等。另外含锌食物也要多吃。可以说，男性生殖能力的微量元素很多，但是精子的诞生和成熟需要微量元素，主要是以锌为主。注意了要保证精子质量的关键，就是要多吃含锌丰富的食品。
第4个回答 2022-03-03
处于备孕期的男性，饮食上要多增加水果蔬菜的摄入，因为一些水果蔬菜里面含有比较丰富的锌元素，锌元素是精子生存所必需的。还要多吃牛奶、鱼虾类、鸡蛋、瘦肉、牛肉等高蛋白的食物，也可以促进精子的生成和成熟。对于有弱精症的男性，最好结合一些药物进行调理，口服葡萄糖酸锌口服液、生精片、左卡尼汀口服液等药物。备孕期间的男性，除了通过药物和食物来调整，还是要结合好的生活习惯来改善，多喝水，清淡饮食，避免长时间久坐，戒烟戒酒。