1、看看过分在意自己的表现和他人的看法背后自己的需要是什么
我们说我们的行为是我们心理活动的外在呈现。所以，我们的这些行为和想法背后其实隐藏着我们内在的需要。我们可以一起去看看这些内在的需要是什么？如果自己以前很幽默，但是因为了生了一场病后，自己的幽默没有了。而自己现在想恢复自己以前的幽默，就会特别在意自己说的话、做的事、发布的朋友圈等等跟幽默沾不沾边，同时也很在意我是否让人也感受到了幽默。那么我想和楼主一起去讨论的是，如果自己变得和以前一样幽默甚至超过了以前的幽默，你会有什么样的感受呢？
这是你可以探索自己的一个方向。而另外我也想和你一起去探索的是，如果别人不觉得自己幽默，甚至觉得自己傻，不给自己的朋友圈点赞，那么你会感受到很受打击。还有什么样的感受呢？你有没有想通过别人对自己的反馈来确定自己的价值呢？这也是你需要去探索自己的一个方向。往往很多人在意自己的表现和外人对自己的看法，从某种角度来说是想通过别人的反馈来证明自己，因为自己不太认同，所以需要外人来认同自己。
2、学会自己满足自己的需要
从第一点我们探索到了你在意自己的表现，和很在意别人的看法背后可能是想获得别人的认同和肯定。这也是我们每个人都有的需要。那么我们可以一起去看看当我们期待别人来满足我们的需要的时候，会有什么问题。探讨到这里让我想起了一个故事。一女士上班赶时间，穿了两个不同颜色的鞋子，半路才发现。但是时间不够了于是硬着头皮去上班了。一直小心翼翼的，很怕别人发现。结果一直到下班别人都没有发现，而她自己忍不住笑了起来，同事奇怪她笑什么，于是她指了指脚。同事们也就一起笑了。这个故事给我的启发是别人真的没有那么在意我们，每个人都在专注做自己的事情。所以当我们期待别人给我们的反馈来证明自己的时候，是有些被动的。因为别人是不可控的，人际关系也是不可控的。他们也有自己的事情。但是我们能控制的就是自己。
我们自己可不可以去满足我们自己的需要呢？这样我们是不是掌握了主动权了呢？往往我们更需要的是自己为自己负责，自己为自己的情绪负责，自己为自己的需要负责。
3、自我接纳
如何认同和肯定自己呢？我们可以尝试去做的是自我接纳。当我们过度在意别人的看法和表现的时候，从某种角度来说，是自己不太认同自己，不相信自己。或者说是不信任现在的自己，而想要理想当中的自己。而当现实和理想中自己的距离差很多的时候，往往就会让我们痛苦了。
所以我们要学会的是调整现实和理想中自己的距离。那么如何调整呢？就是接纳现在的自己，接纳现在自己改变不了的部分，把精力放在自己可以调整的部分，这样就能遇到更好的自己了。我们接纳了自己的缺点，也认同了自己的优点。那么自然，我们就会肯定和认同自己了。
比较在意别人的看法，就会照顾别人的感受，这样别人都会喜欢他，都喜欢和他亲近。
分析：
别人的看法千奇百怪，我们没有控制它的能力。
有正面评价，也就意味着有负面评价，都要面对和承担。
你的价值在于自己对自己的认可。如果你依赖其他人来判断你的价值的话，那就成了“他人的价值”。
你那么在意别人对你的看法，那你就是为他们而活了，那样值得吗？
很多时候你做什么事，别人根本不会在意。就跟别人做什么事你大多不会在意一样。
我们关心别人怎么看自己，比关心别人都要多。
优势：
他人的存在让我们更好地认识自己。
在意别人的看法是一种天然的动力，会使你更容易上进。
接受别人的意见能使自己改掉不好的一面。
自尊心强的人很容易成功，可以适当在意他人的看法。
问题：
常以为别人在注意你，或希望得到别人注意的人，会生活得比较烦恼(为了别人的看法而活，会很累)。
当你太在意别人对自己的看法,要意识到，很多人不会给你提供什么帮助,甚至更多时候都在泼你冷水、拖你后腿（不要去理会这些人,自己认为是对的,是值得的就去做）。
如果我们老想着把自己最美好的一面展示给别人，只会导致自己情绪高度紧张，人也变得非常敏感（其实顺其自然、做最真实的自己，更容易让别人接受，自己也活得轻松些）。
态度：
不要过分在乎别人怎么看待你，关键是你怎样看待自己。
不要把别人的话都当成是真的，不一定如此。
不要完全依赖于别人的想法，也不要完全不在意别人的看法；只有接受意见才能进步、考虑别人才是正当的生活方式。
反思别人对自己的议论。
命运在自己的手里，而不是在别人的嘴里。
告诉自己：比起别人的看法，我知道什么对我更重要。
方法：
多做一些感兴趣的事情，丰富自己的生活，更多专注于自己。
保持清醒的头脑，做自己认为对的事情。
不要压抑自己的情感，敢爱敢恨。
学会对自己负责，不用努力迎合别人的期待。
增强心理弹性和心理承受力，做自己内心的觉察和自我调整，保持开放的心态。
把注意力放在实现自己的梦想和自我提升，多花时间在自己可以掌控的事情上面。
要形成自己稳定的自我认知，这样就不容易受到他人的影响了。在别人评论自己之前，要对自己有一个明确的、合适的自我评价，就不容易被他人动摇和打击。
亲子教育：
对孩子的期待和要求不要太高。
告诉孩子，过分在意别人看法的危害。
让孩子感受到父母无条件的爱，无论他是怎样的，父母都会爱他。
平时用具体的鼓励代替表扬，让孩子知道自己好在哪里。
引导孩子客观地接受评价，帮孩子分析这些评价哪些符合事实，让孩子在评价中变得更好。
帮助孩子调整情绪，合理宣泄情绪。