很多朋友在日常的生活中都喜欢盘腿坐，我们知道盘腿坐其实对于身体有很多好处的，盘腿坐是一种很好的养生做法，经常盘腿坐可以起到改善我们上身血液循环的好处。
盘脚坐对膝盖有伤害吗？
有，而且伤害蛮大的。当盘脚坐的时候，膝关节处于屈曲状态，同事由于重力的作用，膝关节会承受下沉的力量，导致内外侧受力不均匀的情况。
事实上，人们在盘腿坐的同时，他的膝盖软骨同时要承受上半身的重量。如果盘腿坐使用的力度不对或是盘腿时间过久过长，是很可能导致腿麻而无法直接站起来的，有些人的膝盖甚至立刻就能痛得起不了身，特别对于肥胖人群。
正确坐姿30分钟，应起身活动筋骨
如果能留意自身姿势再坐下，保持腰腹紧缩、脊椎挺直、两侧坐骨平衡受力、骨盆不歪斜，坐30分钟左右就该变化姿势，或站起来活动筋骨5～10分钟，让腿部循环变好后再坐下，便能减少上述健康危机的发生。
除了维持正确坐姿，适时起身活动筋骨之外，平时也应多强化自身的腰、腹、臀及大腿等处的肌群，藉由肌肉的力量，以维持脊椎、骨盆、关节等骨骼的稳定性，可避免酸痛发生。此外，若是在盘腿或打坐时发现脊椎不舒服，应立即就医进行详细检查，若已有损伤，请务必尽早治疗，并藉由姿势改善避免疼痛发生。
盘坐有很多方法
大家想到盘坐都想到莲花盘，马上就觉得那很难，自己没有办法这样坐。事实上，盘坐有非常多种，除了我们常想到的莲花盘（就是把左脚和右脚的脚踝分别放在另脚的大腿上）之外，还有“散盘”。我们常说的散盘指的是，我们只要把两脚折向另脚大腿的方向，不用一定要放在另脚的大腿上，把两脚的脚踝放在会阴前的地板上即可。
还有另一种盘坐则把再脚的脚跟拉近身体，都抵在自己的会阴，左脚掌在下，右脚掌在上，交叠在一起，这也算常见的盘坐法。
很多人喜欢腿坐，有些年轻人还喜欢盘腿坐床上，使用笔记型电脑。其实，在盘腿坐的同时，膝盖软骨已经受到了压力，还要同时承受上半身的重量。如果盘腿坐使用的力度不对，时间一久，有些人的膝盖甚至立刻就能痛得起不了身。