人老了总会发生很多疾病，随着我国老龄化的加剧，疾病率上升也成正比。老龄化的人口中，相当一部分人的身体会经历健康问题，但只有很少一部分人的身体仍然保持身心健康，年老体衰，走路都有可能引起风。
为什么老年人的身体健康状况会出现两个极端？这与个人的生活习惯有很大关系。不仅常年吸烟喝酒，喜欢高热量的食物，熬夜睡觉等坏习惯会让你变老，而且你的健康指标已经被远远抛弃。
老年轻每天都能够养成这几个好习惯，可以有效地帮你远离健康小疾病，保持你的身心健康，让你能够长寿，活得更长久。
有每天运动的习惯
对一个人来说，运动是一辈子都离不开的，尤其是老年时期的你。长期不运动的人个人体力下降。随着年龄的增长，自己的代谢能力下降，肌肉含量减少，身体越来越胖，身体的抵抗力下降，随之而来的是病毒的入侵。因此，年轻时坚持运动是好事，但老年时要每天坚持运动一个小时。比如慢慢走，快走，打乒乓球，跳广场舞，都可以促进你的身体代谢，使你出汗，锻炼你的身心。
保持每天喝2L水的习惯
喝水可以有效地促进身体的代谢。我们都知道婴儿时期身体的水分达90%以上。随着年龄的增长，身体内水分损失加快，代谢也会下降，身体老化和皮肤老化的速度自然加快。如果每天能补充足够的水分，自然就能提高你的身体代谢能力，滋润皮肤，滋润身体内部
正确的饮食
中老年人通常有肠胃不好的问题，随着年龄的增长，牙齿也会老化，所以为了更好地吸收和消化，中老年人的早餐要清淡，不要产生刺激性和难以咬的食物。有高血压或糖尿病的人在饮食中要注意合理搭配。早餐喝一点高钙奶粉，吃面包或油条，不仅营养丰富，还能补充钙，还能预防老人骨质疏松症。午饭最好加强营养，吃蛋白质比较高的食物，避免高脂肪、高热量的食物。晚饭尽量少吃，不能吃太饱。否则会给肠胃带来负担。
培养兴趣
可能中老年人大部分退休后，在家，没有兴趣，整个人闷闷不醒，精神不振，长时间下去容易影响身心健康。所以没事的时候，中老年人可以找到画画、跳舞等爱好。最重要的是，培养中老年的爱好，可以在一定程度上预防老年痴呆症。而且，中老年人有了自己的爱好，不仅身心愉悦，还能促进体内的新陈代谢。
戒烟戒酒
老年人要想提高抵抗力，戒烟和戒酒是关键。现在很多人长期吸烟，酗酒，酒和烟草有害物质摄入太多，摄入后容易加速血管病变，器官功能下降，抵抗力弱。因此，为了保持抵抗力强的状态，必须在这方面调整身体。
保持充足的睡眠
要有效提高抵抗力，平时要保证充足的睡眠。很多人睡眠不足导致器官功能下降，内分泌紊乱后免疫功能下降。如果能坚持充足的睡眠，有规律的休息，有助于提高抵抗力。这样才能防止免疫功能下降。
1. 坚持运动：身体锻炼对预防老年病非常重要，可以通过进行适度的有氧运动来提高身体的代谢水平、增加肌肉质量和稳定骨密度。
2. 注意饮食：合理的饮食习惯是延缓衰老和防止老年病的一个关键，其中需适当控制脂肪、盐份和糖分的摄入，并注意多吃蔬菜、水果等富含维生素、纤维素等营养成分的食品。
3. 维持健康的睡眠和心态：良好的睡眠可以帮助身体恢复和调节代谢活动，促进身体健康；同时也发现保持积极心态和情感联系的人，更可能拥有更高的长寿率和睡眠质量。
4. 定期体检和门诊咨询：每年定期去医院体检和接受医生建议的治疗和检查，有助于及时发现并防止老年疾病的提前出现，并保证医疗治疗的有效性。
5. 社交互动：积极参与社交活动并建立健康和合理的人际关系、维护社会活动，这对长期保持身体健康和认知能力至关重要。
如需更加具体的预防措施和治疗方案，请咨询专业医生的意见。