清肠减肥喝什么茶好？哪些花草茶可以瘦身？

Question

如题所述

Answer 1

相信不少伙伴都听说过喝茶对于减肥有不少作用，当然这里的茶可指的不是市面上出售的减肥茶。在茶饮方面，除了大家熟知的绿茶、红茶之类的还有很多花草茶，什么茉莉花茶、玫瑰花茶等。那么清肠减肥喝什么茶好？哪些花草茶可以瘦身？
1、清肠减肥喝什么茶
清肠减肥每天喝够这些水，巧妙喝水便能让你轻松瘦身，不怕发胖。
肥胖主要表现在赘肉上，由于长时间坐着不动，以及摄取了过多高热量食物所造成的，在下午茶的时间是下午时段容易感到饥饿的时候，因此也是容易摄取大量热量的时候，也就是最易产生脂肪的时候。
不如在下午喝一杯茶来消灭这种想吃零食的欲望，另外很多种花草茶都具有清肠减肥的作用，因此说可以降低在晚餐时进食过量。
下面推荐几款可瘦身的花草茶
陈皮：具有消化和排除胃气的功效，并能降低腹部脂肪的囤积。陈皮被广泛用于很多中医减肥配方里，将陈皮与决明子、荷叶等材料搭配在一起饮用效果更好。
洛神花：具有利尿、解毒、消浮肿的功效，并能增强胆汁的分泌，有效分解脂肪。洛神花茶的口感有点微酸，可以冷饮也可以热饮。
玫瑰花：玫瑰花常被用于美容护肤，它结合了美容养颜及瘦身的双重功效，并可活血化瘀，调理内分泌。
决明子：决明子可增强肠胃蠕动，改善便秘情况，有效排出体内宿便及毒素，具有降低血压和血脂的功效。
茴香：茴香具有发汗、利尿的功效，以及清理皮下脂肪废物的作用，有效预防发胖。
迭香：能够起到促进血液循环、降低胆固醇的作用，还具备减肥功效。
2、瘦腰运动操
瘦腰运动操：
腹斜肌运动1：
两手都举0.5~1公斤的哑铃。两脚张开至和肩的幅度一样，两手往前伸。期间，意识到肩和耳朵很远，肩部不要用力。
腹斜肌运动2：
两手臂伸平在右侧。期间，要意识到手臂往右后伸。注意下半身尽可能地不要动。
腹斜肌运动3：
慢慢转回到正面，两手臂往左侧伸。相同动作左右来回30次。期间，注意不要导致反作用，右侧1呼吸，正面1呼吸，左侧1呼吸，1个动作1个动作慢慢来。感觉如何呢?是不是感到光负荷就会运动到肌肉呢?有负荷运动时的要点，就是不要挥舞重物，不要导致反作用，慢慢运动，意识到锻炼到得肌肉。
腹直肌运动1：
两手并握着一个1-2公斤的哑铃。两脚稍稍张开，挺胸收腹，调整姿势。
腹直肌运动2：
两手往前伸，右脚大幅度向后迈开。
腹直肌运动3：
两手往前伸，右脚大幅度向后迈开，大致让左膝成90度。期间，肩和耳朵远远隔开，肩部不要用力。
腹横肌运动1：
双手举哑铃，脚和肩部都张开，两手伸开和肩齐平。期间，举着哑铃，特别要注意要提拉胸口，伸伸腰，不要掉落在后面，肩膀不要用力，保持伸长脖颈。
腹横肌运动2：
慢慢将右手握着的哑铃接触到左脚，身体往左侧倾。期间，两膝盖保持伸展的姿态，自己能够接触到什么地方就接触到什么地方，不要勉强自己。往上举的手臂也要有意识的伸展。
腹横肌运动3：
身体回到正面，将左手握着的哑铃接触右脚，身体往右侧倾。这样的动作左右重复操作15次。