怀孕的人是一个非常特殊的群体,正因为这样特殊,所以需要更多的重视和关爱,当然饮食也是要非常小心的,如果饮食上有错误的话,孕妇的身体肯定会有很多的危害的,当然,必吃的食物也要多吃,那么到底孕妇必吃的食物有哪些?孕妇饮食有什么要注意的?
1、孕妇必吃的12种食物
1、板栗--消除疲劳
营养成分:叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。
板栗的功效:健身壮骨、消除疲劳、养胃健脾、提高免疫力、促进胎儿发育、治疗腰腿酸软、慢性腹泻等病症,消除缓和情绪。
特别提示:栗子不能与牛肉同吃,否则会引起呕吐。
2、红枣--增强母体免疫力
营养成分:维生素C、叶酸、维生素A。
红枣的功效:促进胎儿大脑发育、增强母体免疫力、健脾益胃、安神定志、补血、降血压。
特别提示:生吃时枣皮容易滞留在肠道中不易排出,因此吃枣时应吐枣皮。
3、萝卜--健康小人参
营养成分:糖类、维生素C、维生素K。
萝卜的功效:健胃消食、护眼、杀菌、治疗感冒、通气行气、解腥、预防便秘。
特别提示:萝卜虽是孕妇必吃的12种食物,但是萝卜属辛辣食物,空腹时不宜生吃,以免引起胃绞痛。
4、柠檬--宜母果
营养成分:柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素。
柠檬的功效:安胎、缓解高血压、美容、补钙、补铁、降血糖。
特别提示:柠檬因味奇酸,所以是孕妇必吃的12种食物之一,肝虚孕妇可多吃一些。柠檬酸有很强的杀菌作用,对食品卫生有很大好处。
5、牛肉--肉中骄子
营养成分:优质蛋白质、锌、铁、叶酸。
牛肉的功效:补铁,有益胎儿智力发育、治疗慢性腹泻和浮肿、增强免疫力、补充怀孕所必需的叶酸。
特别提示:孕妇必吃的12种食物中的牛肉不易煮熟烂,烹饪时可放入一个山楂,一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。
6、葡萄:水果皇后
营养成分:花青素、糖类、白藜芦醇、各种矿物质。
葡萄的功效:利尿、消肿、安胎、抗贫血、降低胃酸、利胆、抗病毒、杀细菌、积累钙质、补益脑神经、排毒、调节情绪。
特别提示:孕妇必吃的12种食物中强烈推荐的一个食物,葡萄最好在摘下两天后再食用,因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体。
7、酸奶--孕妇的最佳选择
营养成分:乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质。
酸奶的功效:增强免疫力、消除便秘、促进营养吸收、调节肠内环境、止腹泻、牛奶的替代品。
特别提示:酸奶也是孕妇必吃的12种食物之一呢,但是在饮用初期不要喝太多酸奶,每日的饮用量应从200亳升开始,等到适应再加量,原则上以500亳升以内为宜。
8、小米--五谷之首
营养成分:碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素。
小米的功效:维护健康、滋阴养血、增食欲、防呕吐、预防习惯性流产、防癌抗癌、降血脂。
9、茼蒿--清香的滋补蔬菜
营养成分:维生素K、叶酸、维生素A、胡萝卜素。
茼蒿的功效:清血养心、开胃健脾、预防便秘、消除水肿、强身祛寒、降血压。
特别提示:茼蒿辛香滑利、阴虚发热者和胃虚腹泻者不宜多食。
10、海鱼--保健至宝
营养成分:DHA、多种矿物质。
海鱼的功效:健脑至宝、提高机体抗炎能力、增强食欲、预防早产、防治乳腺癌、预防新生儿哮喘、减少新生儿体重不足几率。
特别提示:关节炎患者忌多吃海鱼。海鱼虽然是孕妇必吃的12种食物之一,但是不能与柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等同吃。也不能与洋葱、菠菜、竹笋同食。
11、海参--滋补珍品
营养成分:蛋白质、脂肪、DHA、锌。
海参的功效:增强免疫力、养胎利产、有利胎儿大脑发育、治疗高血压、滋补身体、抗癌、抗菌、造血功能。
特别提示:海参虽然是孕妇必吃的12种食物之一,但是脾运不健、湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用。
12、野菜--长寿菜
营养成分:蛋白质、多种维生素、纤维素、矿物质。
野菜的功效:强身健体、抗菌消炎、防治便秘、利水消肿、降低血压、促进胎儿视力发育、补铁补钙。
特别提示:长寿菜虽然是孕妇必吃的12种食物之一,但是野菜中的苋菜、荠菜、蕨菜,有活血作用,易导致流产。
2、孕妇化妆注意事项
1、每次妆容的清洗一定要彻底,防止色素沉着。
2、妆容不宜过重,特别是口红和粉底。
3、使用的化妆品避免含激素和铜、汞、铅等重金属,应选择品质好、有保证、成分单纯,以天然原料为主导的,性质温和的产品。
4、所用产品要保证清洁,过期产品和别人的化妆品坚决不用。
5、妊娠期不纹眼线、眉毛,不绣红唇,不拔眉毛,改用修眉刀。
6、妊娠期间不要因为孕斑的产生而使用美白产品。
7、尽量不要涂抹口红,如有使用,喝水时进餐前应先抹去,防止有害物质通过口腔进入母体。
孕妇在孕期脸上会出现色斑加深的现象,是正常的生理现象而非病理现象。孕期祛斑不但效果不好,还由于很多祛斑霜都含有铅、汞等化学物以及某些激素,长期使用会影响胎儿发育,有发生畸胎的可能。
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