自测你是否贫血

Question

如题所述

Answer 1

自测你是否贫血

轻度贫血

1、指甲容易断裂。

2、指甲月牙范围减少。

3、唇色苍白没有血色。

4 、脸色苍白或暗黄。

5、头发干枯。

中度贫血

1、极易容易疲劳、手脚无力。

2、经常性头晕眼花。

3 、注意力容易分散。

4 、经常性牙龈出血。

5、三天两头便秘。

重度贫血

1、容易心悸，胸闷，气短。

2、经常性失眠，目眩。

3 、即使休息时会浑身乏力，心慌，呼吸困难。

9种补血食物

1，莲藕

莲藕是具有补血功能的，鲜的莲藕具有止血，而老了的莲藕具有补血，多吃些莲藕能够健脾胃。

2，葡萄

葡萄葡萄补气血，强筋骨，利小便，宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证。感冒忌食。

3，菠菜

菠莱当中的铁元素含量很高，对于补血有着至关重要的作用，经常炒吃菠菜能起到滋补气血的效果。

4，猪肝

猪肝也有很好的补血效果，它当中的血红素铁含量很高，可以很好的和血红蛋白及肌红蛋白中结合，更容易被吸收。

5，阿胶

有滋阴补血、止血之功，长期服用阿胶，还可以滋润皮肤，使肌肤光洁润滑并具有弹性。

6，黑芝麻

黑芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

7，胡萝卜

胡萝卜入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的好食物。补血养肝、健脾化滞，能改善肝血亏虚引起的视力下降眼盲症等病症。

8，黑木耳

黑木耳含铁量丰富，可以补血，对身体的好处是很大的。

9，牛肉

牛肉带有丰富多彩的含铁，对补血补气实际效果，运用川芎、十枣、党参等中药材来配搭实际效果会更好。