给普通女生的七大变美建议
一个月变美计划
一个月瘦全身看帕梅拉。
一个月瘦肚子看周六野。
一个月变漫画腿看欧阳春晓。
一个月变女团腿看林芊妤。
一个月变直角肩看美丽芭蕾。
一个月改善体态看体态大师。
一个月学会护肤看易博士。
一个月学会美白看王小明。
一个月变大白牙看学长小梓。
一个月变零毛孔看骆王宇。
一个月学会化妆看程十安。
一个月学会仿妆看一只黑猫。
一个月学会穿搭看lenayan。
一个月学会拍照看黄晓晓。
让你越变越丑的13个坏习惯
不吃早饭不爱喝水。
吃完就躺肚子肥大。
不按时睡觉喜欢熬夜。
不涂防晒不注重保湿。
随时随地跷二郎腿。
随时随地低头玩手机。
不定期修剪指甲。
不洗头皮不护发。
爱好油炸食品。
暴饮暴食。
沉迷高糖食物无法自拔。
饭后不漱口，不定期洗牙。
长期久坐，不是这痛就是那痛。
生活作息篇
1.起床后先喝一杯温水再吃早餐。
2.吃完饭后认真漱口，使用牙线清理口腔。
3.不要随便用手摸脸，手上有很多细菌。
4.每坐一个小时起来走走，活动身体状况。
5.玩手机的时候尽量仰着头，减少颈纹。
6.勤换枕巾，勤晒被子，减少细菌螨虫。
7洗完澡涂身体乳，让皮肤变光滑。
8.睡前涂润唇膏或唇膜，让嘴唇更水润。
9.尽量11点前睡觉，减少黑眼圈和红血丝。
10.不要长期朝一侧睡觉，避免大小脸。
世界公认最健康的作息时间表
7:00起床。
7:00-7:20洗漱护肤。
7:20-8:00早餐时间。
8:00-9:00避免运动。
9:30-1030做困难的工作。
10:30休息一下。
11:00吃点水果。
12:00-12:30午餐时间。
13:00-14:00午休时间。
14:00-16:00做创意的工作。
16:00一杯酸奶。
16:00-18:00做细致的工作。
18:00-19:00晚餐时间。
19:30-20:00运动时间。
20:30-22:00娱乐时间。
22:00洗个热水澡。
22:30准备睡觉。
饮食习惯
1.早餐尽量健康丰富少油腻。
2.每餐七分饱，细嚼慢咽放慢进食速度。
3.吃饭顺序:喝汤-吃蔬菜一吃肉一吃饭。
4.多吃蔬菜和水果，对你的身体没有坏处。
5.戒糖，少喝奶茶，会让你皮肤变更好。
6.每天都要喝足量的水，尽量喝温水。
7.每天上午喝一杯蜂蜜柠檬水。
8.每天一个西红柿，美白抗氧化。
9.每天吃几颗红枣，可以补气血。
10.晚上超过9点以后不要进食了，最好也不要喝水。
吃健康的食物
碳水:杂粮饭、意面、糙米饭、藜麦饭、荞麦面、薯类。
蛋白质:牛奶、鸡虾鱼牛肉、豆制品、酸奶、坚果。
维生素:胡萝卜、猕猴桃、西红柿、橘子、橙子、黄瓜。
膳食纤维:芦等、冬瓜、西蓝花、绿叶菜、甘蓝、白菜。
化妆护肤
1一年四季都要做防晒工作，包括头发。
2.尽量物理防晒，防晒霜超过时间记得补上。
3.定期脱毛、剪指甲、去角质，注重个人卫生。
4,尽量选择用温和的洗面奶洗脸。
5.洗面奶先在手上起泡之后再洗脸。
6.洗完脸用一次性洁面巾擦脸，更加干净。
7.一周至少敷1次面膜，做好保湿工作。
8.护肤的时候不要忘记脖子和手部护理。
9.学一个适合自己的妆容妆品在精不在多。
10.卸妆一定要卸干净，卸完后要好好护肤
护肤顺序:
早上:洁面→爽肤水-面部精华乳液/面霜一防晒。
晚上:卸妆→洁面一爽肤水→精华→眼霜→乳液/面霜。
化妆步骤:隔离霜一粉底一遮瑕一高光/修容散粉/粉饼→眉笔→眼影眼线笔一睫毛膏→腮红一口红。
tips:理智购买!精简护肤!只买适合自己的!勿跟风!
仪态气质~
1.随时注意挺胸收腹，不要跷二郎腿。
2.找适合自己的妆容和穿搭，不要跟风。
3.每天坚持半小时有氧运动，气色更好。
4.饭后靠墙站立十分钟，防止肚子堆积肥肉。
5.走路目视前方，不要内八外八左顾右盼。
6.对镜子练习微笑，找自己最好看的角度。
7.表情自然，说话注意音量，不要一惊一个。
08.坐椅子不要坐满，想象自己是公主或空姐。
9.练习瑜伽或者舞蹈，体怒比体型更重要。
10.多看书，腹有诗书气自华。
推荐书单
1《小妇人》
宁愿做快乐的老处女，也不做伤心的太太或不正经的女孩子，四处乱跑找丈夫。
2《面纱》
“爱情可以不要，但别把自己丢掉”。
3《简爱》
不管你有多爱一个人，都要先爱你自己!
最后我想说，
你可以选择少女、甜美、清纯，
也可以选择妩媚、性感、火辣。
你可以选择美白或者美黑，
也可以决定要不要留下脸上的雀斑和黑痣。
你的美不由别人定义，只由自己定义。
你所做的一切都不是为了迎合别人的标准，
而是为了取悦自己。
所有女生都不该被“普通”束缚，
要相信自己可以变得更好。
"你缺的不是昂贵的化妆品和衣服，
而是好的生活习惯和独特的人格魅力。
一起为了自己而努力变美吧。
毕竟好看的人真的会更加幸运。