怎样科学补充钙铁锌

Question

如题所述

Answer 1

摘要：许多妈妈选择钙铁锌口服液给孩子同时补充钙铁锌元素，实际上，这样补充营养效果并不是很理想，因为人体钙、铁、锌等二价离子的吸收走的是同一条通道，会影响各自的吸收；另外，摄入锌会加速调节钙质吸收的碱性磷酸酶的合成，使钙质流失，所以不建议钙铁锌同时补充。科学补充钙铁锌应该分时段吸收，如睡前补钙，白天补锌、铁等。在补充一段时间后就要去医院检查，避免过度补充。下面来了解一下补钙铁锌的知识吧！钙铁锌可以同补吗
许多妈妈希望给宝宝一次性补齐所有营养元素，所以会选择钙铁锌口服液，但实际上，钙铁锌同时补充效果并不理想，原因有以下几点：
1、在人体内，钙、铁、锌、铅等二价离子都是通过细胞膜上的钙离子通道被转移吸收。可以说它们走的是同一条路，当大家都拥挤在一条路上时，就会有人被踢下来。因此，钙铁锌不宜同时补充，至少要间隔三个小时以上服用。
2、锌摄入能促进骨骼细胞分裂、生长和再生，影响维生素A代谢，加速调节钙质吸收的碱性磷酸酶的合成。缺锌时补充的钙也很容易流失。如果两者同时缺乏，先注意微量元素锌的补充，然后再补钙的效果会更好。
3、锌元素和铁元素在补充的过程中会相互抑制，如果补充的锌元素比较多，那么吸收的铁元素就会因此而减少。
因此，钙铁锌虽然可以同时补充，但效果并不好，建议钙铁锌分开补充，这样宝宝能更好吸收。
怎样科学补充钙铁锌
1、一般建议宝宝在睡前补钙，这样能有效地维持夜间的血钙浓度，改善睡眠，但是要注意，不要和牛奶一同服用。
2、如果选择无机锌和无机铁，则对胃肠道有一定刺激，所以建议给宝宝饭后吃。
3、如果需要同时补锌和补钙，时间最好错开，间隔2-3小时以上；或者选择白天补锌，晚上补钙。
4、膳食中的铁分为血红素铁和非血红素铁。血红素铁存在于动物血液和肝脏中，属于天然生物铁，吸收利用率高。非血红素铁吸收利用率不高，主要存在于植物性食品中，比如樱桃、菠菜等，而无机铁和有机铁制剂则属于非血红素铁。如果补充的是血红素铁，会以分子的形式吸收，与钙锌离子不冲突。
5、如果宝宝连续吃补充剂的时间在2个月以上，仍无任何改善，就要带宝宝去看医生，检查是否有其他原因；如果宝宝的情况有明显改善，你也需要带宝宝到医院做相应的检查，让医生告诉你接下来该怎么做；假如宝宝不需要再接着使用补充剂，仍应该定期注意孩子的生长和微量元素的变化，保证饮食的多样性。