失眠并非是完全没有原因的。人之所以会睡不着，原因可能是外界环境影响、饮食不节、兴奋过度、睡眠习惯不良、睡眠姿势不对等。失眠后应尽快治疗。那失眠怎样治疗呢？下面分享一些方法给大家：
1、安静环境
保持居室环境安静，开窗通风，让空气流通。如果室内温度高，适当调节，另外湿度也要注意，最好保持在50%-60%之间。
2、饮食得当
合理饮食，睡前不要吃太多东西，尤其是不要吃刺激性食物。若睡前吃了硬食，胃肠不适，也有可能会引起失眠。如果并非因饮食不节而引起失眠，可以喝一杯热牛奶帮助入睡。
3、睡眠习惯良好
良好的睡眠习惯能让人更容易入睡。如果睡眠时间不固定，经常出现一天早睡、一天晚睡的习惯，也会让人失眠。
4、睡眠姿势要对
通常，夜间取右侧卧位睡眠，更容易让人入睡。如果失眠，调整睡姿，让胃内食物排空，睡得更安稳。
5、足浴或热水浴
睡前用热水泡脚或者用热水冲凉，都能促进血液循环，对改善睡眠质量有帮助。失眠的人应该坚持一周，等症状不出现再调整。
女性失眠的治疗方法
在日常生活中，很多女性都曾出现过失眠。失眠情况不同，适合采取的缓解方法也不一样。女性应分清自己的情况，再采取措施，这样对治疗才有帮助。那女性失眠的治疗方法有哪些呢？
1、无法入睡：不要躺在床上，因为躺着已经睡不着，可以起来找点事情做，比如听轻音乐、看书等。等心情恢复平静后，再把灯光调暗，慢慢闭上眼睛，这样一会儿就能入睡。尽量不要在无法入睡时玩电脑、看手机。
2、半夜惊醒：此时不要开灯，因为开灯会影响大脑分泌褪黑素，让人无法入睡，建议数数，从1数到100，等数累了，就能重新入睡。
3、凌晨醒来：有的人快到早晨就睡不着，可以起床喝杯牛奶或者上厕所，再重新回到床上继续睡觉。有时候人因为憋尿或者口渴，也会影响睡眠质量。只要症状缓解了，就能重新入睡。若仍然无法入睡，可以选择起床煮早餐，开始第二天的生活。
4、周日失眠：失眠有时候也分时间，比如周末更容易失眠。有的人周五熬夜，周六无法适应，就会失眠。可以通过调节日常生活习惯来改善周末的睡眠情况。
失眠如何有效缓解
缓解失眠，方法有很多。针对个人情况，采取不同的方法。若你是夜间失眠或者是节假日失眠就要注意了，应该改善生活习惯和调理身体。那失眠如何缓解呢？下面推荐方法给大家：
早晨
早晨摄入富含色氨酸的食物，比如香蕉，可以在早饭后吃一根，补充营养，等到夜间，色氨酸就会转化为褪黑激素，促进睡眠。另外，牛奶、豆浆等均富含色氨酸，早餐也可以吃，对身体有好处，对睡眠也有帮助。
晚上
晚上适合采用放松肌肉的方法，可以按摩全身，让肌肉充分放松，缓解身体疲劳感。也可以在睡觉前提升体温，用被子暖身体，或者用热水袋。通常，冬天手脚太冷，也让人无法入睡。等体温调节到合适范围，人就会有浓浓的睡意。一般，人的体温在38℃～40℃之间最容易入睡。
节假日
一到节假日，很多人为了补觉，都会睡大半天。有的人甚至睡一整天，完全打乱了日常的生物钟，导致夜间睡意不浓，无法入睡。等节假日过后，又按平时的习惯睡觉，但身体适应不了，由此就失眠。失眠后要按时作息，午觉多睡一会，夜间吃促进睡眠的食物，调理身体，也可以去医院看看，适当服用中药改善。
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