站立 时间太久臀部 下垂怎么减

Question

工作站立时间太久了，一天9小时一直站立，除了吃饭时间半小时，下班时腿很肿，时间久了大腿很粗，臀部有点下垂了，怎么办啊????

Answer 1

运动:
这是最关键也最有效地..要减下半身首先当然要加强下半身的锻练..首推的就是每天快步走半小时以上..快快走不仅可以翘臀还能瘦腿哦..当然如果你只是想翘臀又嫌走路不耐烦的话..那么下面就首推小S的翘臀操..只要你做个三五天就一定能看到效果..然后自然而然就自己愿意坚持下去啦..这绝对是真实的..因为我就是这么过来的..有个翘屁屁后穿牛仔裤都好看得太多了..哈哈..希望你也能坚持做这个运动.
以下摘自<小S一分钟瘦身操>:
1.平躺于软垫上，面朝上，双手紧贴身体，手掌紧贴地面，双脚打直。
2.双脚缩回，膝盖屈起成90度，打开与肩膀同宽。以脚掌踩住地面，并用力慢慢尽可能地提高臀部。
3.将臀部慢慢放回地面。
4.可重复做20次。
功效:可以预防或改善臀部下垂的状况。
注意事项
双脚要踩稳，头部和肩部要放松，但臀部要收紧。
徐老师的话
Message
from
Teacher
Hsu.
这个动作是徐老师最推崇的，因为徐老师曾经是一个扁屁股女人，穿牛仔裤的时候，那边会有点皱皱的，也就是所谓的撑不起来!可是当我开始施行这个运动之后，屁股竟然越来越翘，翘到连自己都害羞。