社保是社会保险的总称，包含城镇居民医疗保险和养老保险；农村居民医疗保险和养老保险；城镇职工医疗保险和养老保险。
社保的三个系统中，保障最高的是城镇职工养老保险和医疗保险，缴费也是最高的。如果你说的城保是城市居民养老保险和医疗保险，等额转为城镇职工社保，那你就赚大了，因为缴费价格相差20倍左右，退休金相差十几倍。
首先感谢邀请，要区分城镇职工社保和城乡居民社保就要先了解它们分别是什么。
1.城镇职工社保：由企业和员工共同缴纳，包含养老保险、失业保险、工伤保险、医疗保险、生育保险。
2.城乡居民社保：是合并了新型农村社会养老保险和城镇居民社会养老保险，建立的全国统一养老保险制度。包含城乡居民基本养老保险制度、城乡居民基本医疗保险制度、大病保险制度、失业、工伤保险制度。
城镇职工社保和城乡居民保险的区别：
（一）缴费主体不同
1.城镇职工社保：由企业和员工共同缴纳；
2.城乡居民社保：由个人缴费、集体补助、政府补贴构成。
（二）缴费标准不同
1.城镇职工社保缴纳比例图（以北京为例）
2.城乡居民社保缴费标准
目前设为每年100元、200元、300元、400元、500元、600元、700元、800元、900元、1000元、1500元、2000元12个档次，省（区、市）人民政府可以根据实际情况增设缴费档次。
（三）个人账户包含不同
1.城镇职工社保个人账户：当年缴费本金，从2006年1月1日起，全部由个人缴费形成，单位缴费不再划入个人账户；当年本金生成的利息；历年累计储存额生成的利息。
2.城乡居民社保个人账户：每个参保人员建立终身记录的养老保险个人账户，个人缴费、地方人民政府对参保人的缴费补贴、集体补助及其他社会经济组织、公益慈善组织、个人对参保人的缴费资助，全部记入个人账户。个人账户储存额按国家规定计息。
（四）领取养老金不同
1.城镇职工养老金计算
退休后领取养老金=基础养老金+个人账户养老金+过渡性养老金+过渡性调节金。
（1）基础养老金=【（参保人员退休时全区上年度城镇单位在岗职工月平均工资+本人指数化月平均缴费工资）/2】*缴费年限*1%
（2）个人账户养老金=个人账户储存额/个人账户养老金计发月数
（个人账户养老金计发月数=50岁为195；55岁为170；60岁为139）
（3）过渡性养老金=本人指数化月平均缴费工资*统账结合前的缴费年限*12%
（过渡性养老金适用人群：1.1998年6月30日前参加基本养老保险，2006年7月1日以后符合按月领取基本养老金条件的；2.1998年7月1日后参加基本养老保险，参保前具有按国家规定的视同缴费年限，2006年7月1日后符合按月领取基本养老金条件的。）
（4）过渡性调节金=当地现行标准计发
（过渡性调节金适用人群：2006年到2015年之间的退休人员，2015年以后退休的不再享受。）
2.城乡居民养老金计算
城乡居民养老保险较城镇职工养老保险低很多，从各地实施情况看，保障水平偏低。
【举例】郑州市城乡居民基本养老保险待遇测算办法，一位参保人即使按照最高档次1500元的年缴费标准缴纳养老保险费，缴费年限为15年，那么该参保人月领取个人账户养老金为161.87元，加上基础养老金，他能够领取的养老金合计为226.87元。
【参考法律法规】
《国务院关于建立统一的城乡居民基本养老保险制度的意见》
人力资源社会保障部财政部关于印发《城乡养老保险制度衔接暂行办法》的通知