老年人日常生活养生，最好的方法是什么？

Question

如题所述

Answer 1

老年人日常生活养生，最好的方法从饮食、睡眠、运动、情绪这四个方面来进行。其中情绪这一环最为重要，情绪控制不好的话，前面这三项都徒劳无功。

饮食方面

一、多吃新鲜蔬菜及水果，补充膳食纤维、维生素和矿物质等，可以预防便秘的发生。

二、不吃经过高温煎炸的食物.尤其是油条蔴园炸鸡等食物，因为这些食物是碳水化合物，经过高温煎炸后会产生致癌物质。

三、一日三餐，定时定量，吃清淡易消化的食物。（多喝粥类食物）

四、主食要讲究粗细搭配，荞麦、玉米、小米、燕麦等粗杂粮可占总主食量的三分之一。

五、要补充富含优质蛋白的食物，如低脂牛奶、豆制品、鱼虾瘦肉等。每天食盐不超过6克，不吃咸菜、榨菜、咸鱼、咸蛋等腌制食品，少吃辛辣刺激性的食物。

睡眠控制

每天早睡早起，不熬夜，睡前热水烫脚，睡醒凉水洗脸，中午最好要补一觉。

运动规律

从科学层面讲，动静结合运动更有利于人体健康，动则养生，静则养心。每天要做有规律的运动，比如：早上慢跑，晚上散步。

情绪方面

研究表明，导致免疫系统出现问题的情绪中，常见的包括：生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑等。这些负面情绪是影响健康的导火线。因为人是身心合一的。众所周知，现代人越来越容易患各种各样的病，是因为不注重健康吗？不是，太多人不惜重金把精力花在养生上，但这种想法是单纯地把身体看作一个机器，忘记了身、心甚至身、心、灵一体。 　保持豁达开朗的心态，凡事不斤斤计较，多做自己感兴趣的事情，丰富业余生活，笑对人生。　

Answer 2

老年人日常生活养生，我觉得最好的方法就是出去散散步运动，这样比得上任何的药品和保健品。

Answer 3

老年人日常生活养生，最好的方法就是保持作息规律，同时要清淡饮食，而且要保持心情愉悦，必要时也要加强锻炼，多做一些有氧运动。

Answer 4

老年人日常生活养生，最好的方法是每天早晨起来坚持锻炼，少吃高糖类的，每天晚上坚持用生姜泡脚，以清淡为主。

Answer 5

老年人日常生活养生，最好的方法是：早睡早起保持充足的睡眠，和良好的睡眠质量；日常饮食以清淡为主，但也要营养均衡，补充适当的蛋白质和维生素；每天都要进行适量的运动，例如散步快走。