有哺乳期能吃的减肥维生素？

Question

如题所述

Answer 1

说起维生素C，大家都知道它是一种重要的抗氧化抗衰老营养素。在这里，要告诉大家，其实它还是减肥利器。

维生素C可刺激去甲肾上腺素

去甲肾上腺素可以帮助人们调节郁闷心情，改善情绪，被称为一种“瘦身激素”。因为去甲肾上腺素可以影响你的大脑抑制你的食欲，让你感觉不需要进食。它还会刺激你的情绪，让你感觉很充实，忘记饥饿。摄取维生素C后，人体内的去甲肾上腺素就会激增，进而抑制食欲。

维生素C可改善脂肪和类脂代谢

血液中的VC浓度越高，体内脂肪通常就越低。补充VC可有助于脂肪燃烧。研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。

维生素C能合成肉碱促进脂肪代谢

维生素C合成肉碱，可以加速脂肪的分解和燃烧。在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。

　哺乳期 增加营养建议选择0.4mg的叶酸多维，坚持服用可以促进乳汁分泌，提高母乳质量，能补充包括叶酸在内的多种维生素和矿物质：叶酸、维生素B

　　1、维生素B

　　2、 维生素B6 、维生素B12、维生素C、维生素D

　　3、钙、铁、锌。产后不缺钙就可以不用再补充，平常多吃含钙高的食物，多晒晒太阳，如果缺钙的话，就要讲究正确的补钙方法:1、选择孕妇易吸收的藻油 DHA 乳钙粉。2、少量多次补钙效果最好。3、搭配维生素D补充，可以促进钙吸收。

　　4、选择最佳的补钙时间：注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

产后肚子胖怎么办
　　产后肚子大的主要原因就是腹部脂肪太多，让整个身形显得非常胖大，产后肚子大怎么办?您可以尝试以下几种方法：

　　每次大便后带收腹带一到半小时;饭后一小时之后带收腹带一到半小时。

　　出外活动时要适当运动;但不要太剧烈;比如做些压腿 提臀收腹的动作;呼啦圈要经常用;用到腰部发热柔软。

　　外出时候最好穿稍微有高跟的鞋子;可以有提臀的效果;自然反映就会腰直收腹挺胸。

　　穿合适自己身材的裤子;因胖瘦而定;有一点瘦下来就要赶快更换。

　　每天早晚一杯蜂蜜水。蜂蜜减肥法好吗?

　　每天早晚做产后恢复操。

　　每天饮食要少吃多餐;饭前先吃半个或一个苹果;不要吃过油腻的食物;八成饱最佳。

Answer 2

哺乳期妈妈可以减肥，但是不能通过减少饮食来减肥，也不能食用药物来减肥。由于妈妈刚生完宝宝，身体处于恢复期还比较虚弱，减少饮食会导致产妇营养摄入不足致使乳汁分泌减少，导致宝宝无法进行正常的母乳喂养。大多数人认为哺乳期不能减肥，其实这种观点不正确，相反在哺乳期减肥更有效果。哺乳期的妈妈在身体允许的情况下可以做比较简单的运动，例如产后体操、瑜伽、慢走、散步，适当的做些力所能及的家务活等，既有利于产后身体的恢复，又有利于减肥。哺乳期的妈妈注意休息，多吃高蛋白及富含维生素和矿物质的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。

你的宝宝出生后，什么时候才是减肥的最佳时期呢，答案是6周，这个时间是你身体慢慢恢复的一个比较重要的时期，首先，哺乳的同时就是在消耗能量，在通过一个健康的饮食习惯，达到减肥的效果。　　在哺乳期间一定要控制好自身能量的供需平衡，做到早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少的传统养生原则，就基本上能在你哺乳完流失的能量中通过这种原则达到平衡。　　你如果有适量的运动就更好了，假设你是一个人带宝宝，那么一天的运动量已经足够，但如果有人帮着你一起带宝宝，那么你在睡前，尽量保留半个小时的时间做做运动。　　切记，要因为一时的口食之欲，而去吃甜食，这段时间最忌讳的是甜食，你在哺乳过程后，本来就是最需要能量补充的时候，甜食有较高的热量，而且吸收起来特别快，也就打破了以上说的供需平衡。　　还有在你摄入食物的时候，摄食速度一定要慢，也就是细嚼慢咽，两个人同样的食量一个狼吞虎咽，一个细嚼慢咽，那那个细嚼慢咽的那个消化的就比较好，消化不好更容易造成能量堆积。　　还有在你补充能量的时候，一定要吃多种多样的食物，而不是你喜欢吃什么，就盯着吃，这样很不科学，也不可能达到减肥的效果。本回答被网友采纳

Answer 3

如果你是处于正在哺乳的期间，就建议你最好不要吃减肥药。因为减肥药中含有激素，这种激素会通过乳汁传递给正在吃奶的婴幼儿，对婴幼儿的影响是很大的，会影响他们的正常的生长发育，所以你如果正处于哺乳期，为了孩子的健康，您是一定不能吃减肥药的。如果要吃减肥药，还是等哺乳期过后再吃。如果还有什么不明白的，建议去医院咨询专业医生即可。

Answer 4

嗯，一定要搭配维生素吃。搭配着澳洲medisum瘦维素，觉得还好的啊本回答被提问者采纳