我有经历过情感内耗，他还是我的初恋！最后我还是下定决心离开了，才发现离开他我的人生就好像得到了解脱一样！
所谓的情感内耗，通俗来讲就是舍不得离开对方，在一起又太累！这就是非常典型的情感内耗模式，糟糕的是很多人的感情中或多或少都会有这种情况的发生。
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我跟我初恋在一起的时候，或许是因为第一次谈恋爱吧，所以会忽略他的那些缺点，异想天开地认为他会改变，自己可以等到他变好的那一天，多天真啊！给了他一次又一次的机会，结果就是我无数次的失望，陷入了一个死循环中，把自己都变得麻木了，差点让我自己都变成让最讨厌的人了。
他是那种自私又敏感的人，嘴上说着以后的美好计划，要攒钱以后去干嘛干嘛，现实中却是把钱都花在游戏上，甚至沉迷于游戏耽误了工作！说怎么怎么爱我，经常查我的手机，还精神质的幻想我跟别的男生有不正当关系，真就很无语。
后面之所以会离开他，是彻底死心了，那天我生日他没有任何表示就算了，我买了三只大螃蟹和两个菜，想着两个人好好吃一顿，我先把大闸蟹给蒸好了，端出来的时候他就直接吃了，我以为他会留一个给我的，结果等我把其余两道菜都煮好的时候，大闸蟹只剩下他吃完的那堆壳了。
当时我就心寒了，他直接开始炫另外两道菜，还问我怎么不吃，是啊，我哪里还吃得下呢……吃完之后他又忙着打游戏了，看着餐桌的一片狼藉，我都不知道自己维持这段感情的意义是什么，我提了分手，他以为我是在开玩笑，毕竟我之前也说过很多次，他跟往常一样只是说了几句好话。
这次我直接走了，把他联系方式都拉黑，他发过短信打过电话求复合，甚至借用别人的电话打给我，软硬兼施，我干脆换了新号码，回去给你当免费的保姆吗，真是可笑。
离开后我仔细审视了这段感情，其实我们两个人都存在很大问题，他是内耗型人格，思虑过重喜欢猜忌，做抉择犹豫不决，他跟我在一起也不开心，可他也不愿意分开，在互相折磨着。我是讨好型人格，明知道他是这种人还妄想通过自己改变他，我应该找的是本身就没有这种缺点的人，跟我三观一致的人。
如果你正在经历着情感内耗，又不知道该怎么办时，不妨试试这样做：
1、把自己作为生活的重心
不要把过多的期望寄托在对方身上，把爱情当成了生命中最重要的事情，把对方当成最重要的人，说明你已经陷入误区了。自己才是最重要的人，要把提升自我作为最重要的事，而不是依赖对方，或者幻想通过对方来实现什么，还不如自己去努力更实际。
2、耐心沟通，看到另一半的核心需求
很多时候就是因为没有好好沟通产生的矛盾，学会看到对方的需求，以及表达自己的需求，对方不懂你要的是什么，你就直接告诉ta，看不到对方想要什么，就直接问，总比你盲猜要好，或许经过一段时间的磨合，你们的感情会有好的走向。
3、掌控自己的情绪
不开心就要说出来，错误的方式就是对情绪视而不见，置之不理，隐忍和习惯性抱怨都是在内耗❌应该就事论事，停止那些没用的抱怨和指责，让矛盾浮出水面，让能彻底解决问题。
4、寻求身边人的帮助
很多时候都是当局者迷的，可以跟你最要好的朋友倾诉，说出你内心的真实想法，让对方给你一个意见参考，还有一些特别让你纠结的事一定要跟对方说，让对方综合帮你分析这件事情，很多时候能够让你醍醐灌顶。
明知道两个人走下去是不会幸福的，又基于过去的种种原因不舍得分手，其实一段感情走到这个地步，情绪和身体都是在超额投资，每一天都在内耗中度过，很不值当。最后希望各位姐妹及时停止情感内耗，学会注重自己真正的内心需求吧~
情感内耗怎样才能走出来？
在我们的生活中，情感内耗是一个非常普遍的现象。它是指我们在面对某些情感问题时，内心产生的一种消耗和困扰。这种消耗和困扰可能源于我们对爱情、友情、亲情等各种人际关系的处理不当，也可能源于我们对自己的期望过高，导致心理压力过大。那么，如何才能走出情感内耗呢？
首先，我们需要认识到情感内耗的存在。很多人在面对情感问题时，往往选择逃避或者压抑自己的情感，而不是正视它们。这样做虽然可以暂时让我们摆脱困扰，但长期下来，情感内耗只会越来越严重。因此，我们需要勇敢地面对自己的情感，承认它们的存在，这是走出情感内耗的第一步。
其次，我们需要学会调整自己的心态。很多时候，情感内耗是由于我们对某些事情过于在意，以至于让自己陷入一种无尽的焦虑和担忧中。这时，我们需要学会放下一些不必要的执念，调整自己的心态，以更加平和的心情去面对问题。这并不意味着我们要对所有事情都漠不关心，而是要学会在关键时刻保持冷静，做出正确的判断和决策。
再者，我们需要学会与他人沟通。很多时候，情感内耗是由于我们无法很好地表达自己的情感，或者无法理解他人的情感所导致的。这时，我们需要学会与他人沟通，分享自己的感受和想法，同时也要倾听他人的心声。通过有效的沟通，我们可以更好地理解彼此的需求和期望，从而减少误解和冲突，走出情感内耗。
此外，我们还需要关注自己的心理健康。情感内耗可能会导致我们的心理压力过大，甚至引发一些心理问题。因此，我们需要关注自己的心理健康，及时寻求专业的心理帮助。同时，我们还可以通过锻炼、冥想、旅行等方式来调节自己的情绪，缓解心理压力。
最后，我们需要学会珍惜当下。很多时候，情感内耗是因为我们总是活在过去或者未来，而忽略了眼前的幸福。我们需要学会珍惜当下的生活，感恩身边的人和事，这样才能真正走出情感内耗，过上更加幸福的生活。
总之，走出情感内耗并不是一件容易的事情，它需要我们付出时间和努力。然而，只要我们勇敢地面对自己的情感，调整心态，与他人沟通，关注心理健康，珍惜当下的生活，我们就一定能够走出情感内耗，过上更加美好的生活。
情感内耗耗久了，我相信对自己的伤害都是挺大的，在这个时候其实人生当中还是应该多付出自己的一些浪漫或者说把自己的情感跟对方去沟通清楚，不要去伤害彼此，有些时候你们两个人的这种感情如果不明不白会让彼此很受伤。
所以你应该下定决心，对这段感情应该支持抛弃，如果说你自己耗不起就应该及时的分开，不应该继续在这上面浪费时间，也是对你人生的不负责任。