燕麦吃多了会发胖吗

Question

如题所述

Answer 1

燕麦吃多了不会发胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。
燕麦属于全谷类的食物，含有丰富的矿物质、膳食纤维和少量的糖，属于健康食品，有助于减肥期间饮食的控制。因为燕麦里的膳食纤维可以增加饱腹感，减轻饥饿感，有利于减肥期间控制饮食。其能量密度并不高，有助于减肥期间控制饮食。同时，要注意燕麦应该和其他主食交替使用，比如全谷类的食物，如根茎类的红薯、紫薯、玉米、大麦、荞麦都应该交替食用，营养均衡，生活质量会更高。
燕麦即使吃多了也不会长胖，避免肥胖最主要的是健康的生活方式，合理均衡的营养、科学适度的锻炼、戒烟限酒、心理的平衡非常重要，规律的作息、充足的睡眠也十分必要。