你好,心里憋屈难受,我也同样体会过,分享一下自己的走出来的方法,希望给到你陪伴。
情绪压抑
有以下步骤,可以帮助自己调节:
一 想法宣泄情绪
我们知道,我们每一个人的身体感受,是向我们诉说心中的想法。是向我们发出讯号,提醒我们照顾它。
我们现在都追求“身心健康”。
因为身体健康和心理健康是相辅相成的。只有身体健康照顾好了,心理才能健康。
你现在的“憋屈”,就是身体的“讯号”。它在提示你,我难受了,不舒服了,需要你照料。
“照料的方式”就是首先把憋屈的情绪,处理一下。
曾经的自己用过,去公园,或去爬山,找个没人的地方,大喊大叫,把心中的憋屈喊出去。
运动,打球,跑步,游泳,跳舞,唱歌,练习发声配乐,朗诵,……能让自己消耗能量的方式,让心中情绪畅快往外倾吐都是好方法。
再有就是“找自己信赖的人倾诉”……提倡的好方法。
找自己的亲人,朋友,闺蜜,自己信得过,依赖的人,将事情从头到尾的讲一遍,将事情的来龙去脉原因经过都好好的讲一遍。
这种方法,既能够帮自己在头脑中 ,把事情重新梳理一遍,又能够让自己有一个重新思考的过程。
所以人们常说讲给别人听,也是讲给自己的一个过程。这个过程是一个非常重要的倾诉+梳理+重新反思的一个心理过程。
心向阳光
二 宣泄之后就是重新反思的过程
当我们内心感觉憋屈和难受的时候,必然有一些事件,让我们感觉很委屈,或者受了很大的侮辱,或者是受到别人不公平的对待。
这些时候当我们把前面的情绪宣泄出去以后,我们一定要静下来给自己一个重新反思的过程。
这个过程,也是为了利于自己在今后中重新成长,内心趋向成熟,促使自己长大的一个过程。
我们每个人在生活中,不可能一帆风顺,总会遭遇这样或那样的挫折,当遭遇这些挫折的时候,我们的内心就会有各种各样的情绪。
这些情绪就在提醒我们,是什么让我们变得这样?是什么样的想法,促使我们做了什么样的事情,有了什么样的行为,遭遇了什么样的环境,人员,处事方式的状态。
下次再碰到类似这样的情形的时候,我们可以汲取一些什么样的教训?可以让我们从中获得一些什么样的经验?……
让我们在今后的生活中,可以用怎样的经验,绕开怎样的弯路,怎样避开灾难,从而走向更加成熟的未来。
以上我的体会和经验,希望能给到你一些小小的借鉴与陪伴。
1、其实心里还是揪着疼的…既然一切都是空的,既不碰,不闻,不听,不看,不管。为何还要自己捅自己…真的想哭,好压抑心里窝瑟又难受还憋屈…
2、此时此刻谁也不知道我有多难受,有多想哭,心里有多少憋屈,我到底怎么了。
3、心里憋屈得难受,话不想说,想去个地方,但不知道去哪儿,也觉得没地方可去…
4、一大块蛋糕下肚心里憋屈的感觉被快要撑破的胃取代~似乎没那么难受了。
5、有时候真的觉得心里憋屈,有好多委屈却说不出来,不知道怎么形容自己的心情,好堵的晃,心好疼,好难受。可是又没人理解,没有任何的肩膀可以依靠,好累。
6、想哭。眼泪又开始在眼眶打转了,不出门在家闲着没事就会乱想,想不明白就难受,觉得心里憋屈,实话就是太犯贱了,自己总爱为难自己。
7、心里憋屈得难受,结婚了和妈妈撒娇都不敢了。
8、心情不美丽了,想想错过了去旅游,我就难受,心里憋屈得难受,想喝酒了。