1分钟让你认识压力，3步骤让你放下压力！
什么是压力？
1.压力的简单解释是：当你认为处理事情所需要的能力超越你拥有的能力，你便感到有压力。
当人处于处于压力下
身体会分泌大量荷尔蒙，主要是肾上腺素。
好处：交感神经活跃，心跳加速，血液循环加快，肌肉反应速度提高。
坏处：神经受到麻痹，大脑信息传递受阻，思维变缓，接受新信息困难。
2.人体生存机制作用：一个人遇到情况约紧急，大脑就会刻意屏蔽相关信息。
压力越来越大时，对自身的认知往往会不准确。越坐在那里胡思乱想，越觉得时间不够，要学的东西太多，要看的书看不懂，最后啥也做不了。
3个步骤让肾上腺素降下来：
1、运动减压法
运动量足够，肾上腺素会趋于稳定，让心态更加平和，情绪更加稳定。
运动类似于古代逃生的过程，消耗储备能量，提高脑中前额叶能力，帮助解决问题、想出突破方法、策划未来。
2、放松减压法
这种方法十分简便，不需要任何器械，这就是呼吸放松法。
找一处没有干扰的地方，用舒服的姿势坐或躺下，闭上眼睛。做3-5次绵长的深呼吸，必须缓慢均衡。每次吸气都想象把新鲜的氧气带入身体，每次呼气都想象把身体内的不洁杂质推出身体。
3、兴趣减压法
人体会分泌一种内啡肽，这种激素堪称人体的天然鸦片，能够中和血液中的肾上腺素，起到减压。
科学证明，每个人在做自己喜欢做的事情时，体内都会自动分泌内啡肽。所以不要一遇到困难就只会坐在那里干着急，不如放下手头工作，做些让自己高兴的事情。
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