莲花坐是怎么进去的

如题所述

莲花坐的坐法是:坐在地上,双腿伸直;弯曲左小腿,将左脚放于右大腿上;弯曲右腿并把右脚放在左大腿下;腰背直立,双手放在双膝上,保持自然呼吸。莲花坐是瑜伽中常见的坐姿。

瑜伽坐姿是体位法练习前非常重要的开始,一个稳定的坐姿,可以提升大家做瑜伽的质量。除了莲花坐之外,还有以下这些坐法:

简易坐:

坐在地上,双腿向前伸直;弯曲右小腿,把右小腿放在左大腿下;弯曲左小腿,把左小腿放在右大腿下;双手自然的放在双膝上,掌心向下,头部、颈部、脊柱在一条直线上。这种坐法适合瑜伽初学者,是一种舒适安全的坐姿,它能够增强髋部、膝盖以及脚踝的灵活性。

至善坐:

双腿伸直,背部直立;弯曲左小腿,将脚跟放在会阴处,左脚掌贴于右大腿后侧;弯曲右小腿,把右脚脚跟放在左脚脚踝上,右脚脚掌放在左腿的大腿与小腿之间;保持双肩的放松,双手放在双膝上,掌心向下。

这种坐法有助于疏通身体经络,增强脊椎下半段和腹部器官的活力,还能防止和消除膝盖和脚踝的紧张。

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