哪这段时间有发生过什么事情吗？有那些生活压力吗？或者遇到了不顺心的事情？人啊，生命的过程就像心电图，一起一落的，这就叫正常，一定要相信，能沉下去，也能起来的，积极去寻求帮助，相信你很快又会见到那个高点！
大家好，因为我也有过相似的经历，因此我来跟大家分享我是如何战胜抑郁、失眠、脾气暴躁的。
抑郁不可怕，失眠不可怕，脾气暴躁也能恢复正常。
一、抑郁和身体状态不好相关 。
在解决抑郁之前，我们要先了解什么是抑郁。“抑郁是负面 情感 增强的表现，患者自觉情绪低沉，整日忧心忡忡，对自我才智能力估计过低，对周围困难估计过高。”简言之，抑郁是一种负面情绪，让人觉得压抑，不开心，或者做什么都提不起劲。
有抑郁的情绪不代表着是抑郁症，正常人有轻微的抑郁情绪是正常 的。
情绪和我们的身体息息相关，比如有人生气会胃疼，有人紧张会漏尿。 身和心是我们作为一个生命体的不同的侧面，是一个整体的两个方面，他们是息息相关互为因果的。因此 抑郁和身体状态的好快有密切的关系 。所以不要一不开心就想着心理疏导，调理身体也很重要。
我产后有比较严重的抑郁情绪，整个人很敏感，总觉得别人说什么都是针对自己，对自己评价很低，觉得自己做什么都失败，自己怎么那么倒霉。而且失眠很严重，经常一整晚都无法入睡，只能白天睡一两个小时。虽然有婆婆帮带孩子，但是最亲密的人却不在身边。那时候活下去的唯一理由可能就是孩子。最重要的是我的脾气也很暴躁，我曾经压抑到对着公婆的面摔碗。我也经常对着他们发脾气。想想那时候我真的很糟糕。
我明白我的抑郁是因为身体不好还有环境太封闭导致的。于是看了医生，通过艾灸进行产后调理，身体慢慢好转，失眠得到改善。
二、走出坏情绪需要打破旧的平衡，建立新的平衡。
艾灸调理身体让我身体慢慢变好，但我的内心问题还没有解决，于是我继续网上学习一些情绪管理的课程，看一些心理方面的书籍，加强和外界交流。我就这样一边艾灸，一边学习，加强定期锻炼身体，坚持了一年多，感觉自己的精神才明显好转。
除了身体上的调理，我觉得对我帮助最大的是我换了新的环境。 我搬到了和爱人一起的城市，不在和公婆住在一起，虽然比较辛苦，但是我的内心是充实的，知足的。封闭的环境真很容易让人混乱。
“熵增定律”告诉我们在一个封闭的系统里，如果没有外力作用，系统会越来越混乱。
抑郁、暴躁等坏情绪也符合熵增定律。因此要打破坏情绪，第一是要保持开放性，多和他人交往，多读书学习，增加新的认知；第二要给我们的坏情绪一个外力，强迫自己，锻炼身体，身体好了，情绪也会好，或者通过冥想，提高专注度，情绪就不会那么乱。
关键是要强迫自己，自己无法强迫的，请别人帮忙。身体是自己的，情绪也是自己，让自己变好是我们的本能。
三、拥抱低落的自己，真正爱自己 。
爱自己，似乎人人都会说，可是有多少人能做到。每个人在成长的过程中都会遇到一些挫折或者瓶颈。这些挫折在当时看来，好像很难逾越，可是当你把目光放在未来，五年，甚至十年之后，它们都不是什么大事。一个人不会总是抑郁，暴躁，失眠也会好转，只是时间快慢的问题。
把目光放长远就不会那么焦虑。同时真的爱自己，不是说说而已，而是做到真正的自律。自律能够让我们的生活有序，生活一但有序，就不会有那么多的混乱，也不会有那么多的烦恼。身体不好，坚持运动啊！情绪不佳，坚持运动啊！失眠，坚持运动啊！动起来，比一直想问题好一万倍。爱自己，就得自律。
小结
抑郁不可怕，失眠不可怕，脾气暴躁也没什么。只要动起来，动脑，动身体，一切都会好起来。
抑郁症称作心灵上的感冒，每个人都有不同的心理 健康 问题，有些人是轻微，可通过自己慢慢治愈。有抑郁症状的人通常都是不开心的，容易流泪，失眠，重度的会有自残的倾向，如果是轻微的，建议你做点自己喜欢的事情分散自己的注意力，什么事都好，一定要让自己动起来，一般人都是因为环境，工作压力，或者感情问题，或者产后抑郁，这些都是暂时性的，都能自己治愈的，抑郁症是心理问题，心里有什么事情要勇敢面对，逃避只能加重病情。如果是重度的，建议你去医院，那里有医生会给你专业测试，帮助你。你也可以选择和你的好朋友倾诉你的烦心事[玫瑰]你要相信，感冒是会好的。睡前饮杯热牛奶帮助入眠。
任何事物产生的结果都有其跟本的原因，找到其跟本的原因才是最直接有效解决问题的办法！
虽然不知道发生了什么，但我可以推荐几个方法，你可以试一下：
1.生命在于运动，运动之所以有意义，除了可以强身健体之外，还可以帮助血液循环，增加机体弹性、帮助放松。
2.听听轻音乐，好的音乐可以让人消除紧张，可以纾解压力，避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。
3.注重自己心态调节，让自己时刻保持愉悦的状态，让身体语言战胜心理情绪。
4.睡前一个小时把今天所有的事情都处理完，不要留到明天，在睡前看本自己感兴趣的书，泡个脚，让自己在平和中进入梦乡
已上希望可以帮到你，如果情况较严重，建议找专业心理医生咨询！
吃中药好得快
丢掉这种“感觉”，活出真实的自己。
是因为工作不顺利吗？或者 情感 不顺利？或者生活一地鸡毛？肯定是因为其中一个原因吧？因为我也会经常有这样的时候，那一定是在这三个方面的其中一个出了问题。越是这个时候，越不能去轻易的否定自己、抨击自己说自己这样是不对的，是不好的。这样只会让自己感觉更严重！建议去找一件事情做，让现在处于混乱当中的生活撕开一个小口，才会出现转机哦。这件事可以是健身、跳舞，画画或者你想做的任何一件事。
在2月底3月初的时候我回到广州搬了家，因为疫情我丢了工作，在年前我丢了男朋友，生活真的是一地鸡毛，天空灰暗心情一度失落、焦虑，直到3月底我才调整好心态，拿出勇气去找了新的一份工作。因为年纪慢慢大了，工作生活一变动，内心就极度不安。可是自从工作以后到现在我每天真的太充实了，没有时间去伤心焦虑，首先这份工作是我喜欢的，所以我做起来也得心应手，这一个月下来逐渐熟悉了公司的企业文化、业务状况和本职工作内容，现在还可以用业余时间做自己喜欢的事，比如写点小文章哈哈哈！
愿楼主心情早日恢复！❤
你好。抑郁和焦虑是伴随的。你的失眠、脾气暴躁都是焦虑的反应。
要解决这样的问题，需要知道本源来自哪里？工作或者家庭或者婚姻等等。在不知道你的具体原因的情况下你的只能给你这些建议：
1、可以多参加一些群体活动，积极的参与会给你更多价值感，减轻抑郁的表现。
2、睡前不要看令人兴奋的电影电视剧，听听催人入眠的α波音乐可以促进大脑更快入眠。
3、增加运动，运动可以让人产生快乐因子，特别是有氧运动更加增加快乐因子。
4、饮食注意清淡为主，如果有很严重的失眠多梦，可以吃改善睡眠的药物，酸枣仁胶囊，安神补脑液等等。
5、培养几个兴趣爱好，从而增加你的兴趣。
如果觉得自己还不能解决找专业心理咨询师解决问题。
问一下原因是什么 解决原因
抑郁是一种较持久低落心境，表现 情感 低落，不爱言语，有时受到刺激容易情绪激动或有过激行为。
建议找心理疏导，尽快走出这种心境。如如果自我调节能力强，有清醒的自我认识，自己刻意注意也能康复！
也可以试着改变不利的环境，换一个新的环境，去见识不一样的生活，或认识给自己带来正能量的人，增加生活的领悟！
适当运动，改善身体素质，将有利于抒发苦恼。