睡觉时，总是控制不住胡思乱想怎么办？

Question

睡觉时，总是控制不住胡思乱想怎么办？
 睡觉时，经常胡思乱想，常常本来很困但是因为忍不住胡思乱想，什么都想，想未来，想过去，幻想也会，导致自己睡不着，而且总是忍不住，怎么克制住自己的胡思乱想。
 

Answer 1

多半是白天的大脑思维不够或者体力活动过少 ，或者你还有点自卑孤僻不怎么喜欢社交，喜欢宅导致的。其实是现在多数年轻人的通病。
俗话说的好，忙起来什么矫情都没了。

你目前的情况，工作之余可以找点事做多活动大脑，或者有条件就去健身锻炼，休假时多出去逛逛走走，稍微早起白天不要睡太久。

胡思乱想的时候可以找一些书看，实在不行追剧也可以，总之让自己有点事做。
日常工作社交尽量找点小目标，不要浑浑噩噩的，感觉自己没有价值，积极面对问题。
你喜欢考虑未来多半也是因为目前一成不变或者看不大光明的未来而焦虑，世事无常，在一成不变中循序渐进也不是一种选择，不要太纠结于和同龄的同学朋友攀比，会让你焦虑，认可目前的自己，再找有没有更好的生活方式。

自己经历过类似的一段时期，回答的比较多，希望你能赶紧进入自我认可的阶段。

Answer 2

人的思想其实是很神奇的，越不让自己去想，越控制不住。到最后形成习惯，甚至恶性循环。睡眠时带着心思睡觉很容易失眠。那么有什么好的办法改变呢？如果你会自我催眠的话，这件事情就很容易了，通过潜意识地引导，你能让全身慢慢放松，意识也慢慢放松下来，睡眠就是很自然的事情。我原来也失眠，后来跟一个老师学习了催眠，现在不止自己睡眠好了，也帮助了更多其他的人。追问

哦，哪个老师呢？

追答

陈一德。

Answer 3

睡觉前，可以听歌，看书，看手机等，把自己看累了，一倒上床就睡。

Answer 4

睡前喝杯热牛奶可以帮助睡眠

Answer 5

我也是深呼吸放松身体各个部位会好一些