运动之后肌肉酸痛应该如何处理最好？

Question

如题所述

Answer 1

前几天单位电梯故障，我直接从一楼爬到了二十楼。晚上睡觉的时候还没事，第二天早上醒来腿酸的那个难受，感觉腿都不是自己的了。平常运动量少的人，偶尔有大的运动量就会导致体内产生大量的乳酸，乳酸如果不能及时地排出体外就会造成肌肉酸痛。当然如果一个人平常经常运动，突然做了一次超负荷的运动也会有肌肉酸痛的症状。

1，运动后出现肌肉酸痛的症状，我们可以使用冰袋冷敷酸痛的肌肉。

喜欢运动的人就得注意了，家里冰箱里面要备一些冰袋。那些运动爱好者很容易就会出现运动过量的情况，这样就会出现肌肉酸痛的症状。这个时候就可以从冰箱里面拿出冰袋，在肌肉酸痛的地方铺上毛巾，将冰块放到毛巾上，保持15分钟左右就能缓解肌肉酸痛症状。

2，运动后出现肌肉酸痛的症状，我们可以通过按摩减轻酸痛感。

经过大量的运动后，如果你的肌肉酸痛的厉害，建议去附近的针灸按摩店找专业的按摩师傅按摩一下。通过按摩可以促进你体内乳酸的消散，从而减轻酸痛感。

3，运动要适当、适量，一定要尽可能地避免肌肉酸痛症状的产生。

运动前我们要做热身运动，将身体尽量舒展开。运动中，运动的幅度一定要从小到大，运动时间不宜过长。运动后，我们要做适当的拉伸运动，尽可能的缓解肌肉酸痛。只要运动能够适当、适量，就可以避免肌肉酸痛的症状产生。

Answer 2

如果肌肉出现酸痛的现象，最好的处理办法就是可以进行慢跑的运动。

Answer 3

运动之后肌肉酸痛是因为运动过度导致的，一定要注意休息，可以热敷来缓解。

Answer 4

运动之后的肌肉酸痛要注意休息，可以用热水泡泡身体来缓解。

Answer 5

经常不参加运动，会产生肌肉酸痛的感觉，可以做一下全身按摩，躺下来好好休息一下，这种感觉就会缓解。