办公室也可以健身吗？那么该如何健身呢？

Question

如题所述

Answer 1

当下的社会，需要你出大力干活的工作不断减少，这与我们的科学进步是分不开的。但是有些问题我们如果辩证地来看的话，那就是有利必有弊。而长期地坐在办公室，必然会缺乏锻炼。关于办公室健身有人会说空间太小，不适合运动。但是既然有提问就要有人回答，我这里刚好有些拙见，一并奉上。

首先，大家可以进行一些基础的伸展运动，可以缓解长期保持坐姿后的疲惫感。可以做胸前的伸展运动，这个大家都应该知道，就是课间操中的伸展运动。也可以做些腿部的拉伸，就是一条腿采取蹲坐的姿势，另一条腿充分展开，一边五组，每组五个，然后换边，共做十组即可。

第二，也可以试着侧腰的仰卧起坐。躺在地板或者是垫子上，一侧腿提起，一边的手悬空，眼睛要盯着天花板。然后做类似标准仰卧起坐的动作。紧接着躺下，这样连续地坐下去。每边五个，然后换边。十个为一组。至少做五组。

第三，假使你实在觉得这样做会太过繁琐和枯燥，可以每天工作做得差不多后，以去洗手间为由出去跑它个百米冲刺。这样真的很带劲，我也试过，不过可不能正工作着起劲的时候去，会耽误正事儿的。其实我在求学期间还经常在课间来几个引体向上呢。所以，办公室里真的也可以健身，建议买本含有简单动作的健身书籍多多研习，完美身材和健康生活就离你不远了。

Answer 2

这里面可以做一些拉伸的运动，或者是俯卧撑举哑铃的运动都能够锻炼身体。

Answer 3

办公室健身要注意利用碎片时间，不要低头工作的时间太长，中间要适当的锻炼一下。

Answer 4

办公室可以做一些简单的运动，比如深蹲，平板支撑，波比跳之类的。只要不影响别人就行。

Answer 5

可以的，就要伸头，摸摸球也是可以调节手部的神经的。