瘦小的男人吃什么和做什么运动好？

Question

今年23岁了.160CM的身高，才90多斤，骨太幼，很瘦`小学时候还算不瘦`从初中开始就瘦了，到现在都肥不起来，请问这样要做什么运动和吃些什么才可以肥起来.
我还有频繁的手淫习惯..

Answer 1

身体很瘦多因脾胃功能低下，气血不足所致。首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。要多吃牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。
而适合做的运动如下：
【钓鱼】：钓鱼是一种很不错的休闲型运动，不断可以锻炼我们的意志力还可以有效的锻炼我们的臂膀，为了臂膀能够得到好的锻炼我们可以左右手间歇性进行交换。

【打篮球】：打篮球是一种全身锻炼性运用，运球和投篮的时候都是可以有效锻炼我们的臂膀，这是一种非常有益的运动，在锻炼我们臂膀的同时也会给我们带来很多快感。

【跑步】:跑步的时候为了能够让我们的臂膀得到更好的锻炼，我们跑步的时候手里可以酌情的负重运动，左右手都可以握两个砖块，在跑步的过程中双手摆动的时候能够让我们的臂膀得到好的锻炼，效果十分显著。
【跳街舞】：街舞是一种也是一种很不错的运动方式之一，很多街舞动作都需要我们臂膀的力量做支撑，所以在跳舞的时候我们的臂膀也可以得到很好的锻炼。

Answer 2

我今年也是23了 男 168cm 体重112斤 属于运动型的 个人建议吃些牛肉和谷类食物 早晚喝一杯（盒）纯牛奶 运动方面 不要太过激烈的 建议打羽毛球 饭后半小时慢跑2千米

注：以上并不是给你增肥的 而是帮你长得健壮的 给女生看起来也有安全感嘛 哈哈

晕，这个一定要戒掉的！手淫就像吸毒，对身心都会造成很大损伤的。自己一定要给自己信心！相信自己一定能坚持住，平时不要老呆在家里，多些出去活动活动，把精力转移到积极的方向去吧。你能行的！^_^本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

养成良好饮食习惯，平时还是可以适当吃点零食，没事多锻练健身增强食量。。

Answer 4

好厉害 你长不了了 你天天喝椰汁 肯定行 一口渴就喝

Answer 5

多吃点肉