高血压病应该要如何预防？

Question

如题所述

Answer 1

1、环境因素中，饮食上，可减少钠盐的摄入，减少高蛋白的摄入，适量饮酒。
2、生活或者工作中，适当的休闲，让自己的内心平静下来，身体放轻松，高质量的睡眠。
3、吸烟是绝对需要避免的，烟瘾重的朋友，尝试减少吸烟，或者戒烟。
4、肥胖的朋友，开始减肥吧。
5、药源性高血压，停药可逆转。合理用药，咨询专业药师。
高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱）。
可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。
高血压可以说是当代社会人士的高发疾病，也是导致心脑血管疾病的一种重要诱因。
目前在临床方面尚且找不到其根治的方法，但是可以通过药物等治疗方法控制其血压。
归根究底，想要避免高血压对人体的危害还是预防为主。

Answer 2

高血压的预防措施饮食调节、心情调节、控制体重。
1.饮食调节：高血压跟饮食也有比较大的关系，要预防高血压的发生平时要尽量低脂肪、低胆固醇、低钠饮食，尽量不要吃肥肉、动物肝脏、鸡蛋黄、咸菜、烟熏肉等食物，要吃新鲜的蔬菜水果，尽量戒烟限酒。
2.心情调节：长期的情绪不佳会引起血压的升高，要预防高血压平时要调节好个人的情绪，做到心平气和、不急不躁。
3.控制体重：预防高血压要控制体重，不能够让体重超标。平时做有氧的运动锻炼，比如游泳、跑步、跳绳、瑜伽、打球，坚持运动能够把体重控制在理想范围内，也有预防血压升高的作用。
有高血压的患者要去医院就诊治疗，平时监测好血压。

Answer 3

预防高血压要从以下方面入手:

一、在饮食生活中一定要注意清淡饮食为主，不要暴饮暴食，一日三餐一定要尽量的规律，可以多吃蔬菜、水果补充维生素，尽量不要吃得太咸，另外油腻的食物一定要少吃或者不吃。

二、一定要适当的锻炼身体，根据自身的身体条件，适当的锻炼身体，这样能够促进血液循环，改善血管的弹性，延缓动脉硬化的发展。

三、一定要戒烟限酒，也非常的重要，长期的吸烟或者大量的酗酒，也会加速动脉硬化导致高血压的发生。

四、保持心理平衡，在平时的日常生活中不要有过多的情绪波动，尤其是不要情绪激动，这样很容易导致血压升高。长期以往，如果经常的焦虑、抑郁、紧张、情绪激动，很容易导致心率加快，长期就会导致交感神经长期活跃。

Answer 4

对于有高血压家族史或有高危因素的人，预防高血压非常重要，预防措施主要为保持健康的生活方式。
运动可以改善血压水平。非高血压人群以及血压稳定控制在目标水平的患者，每周应至少锻炼5天，包括散步、慢跑、骑自行车或游泳中任一项，每周应进行至少150分钟的中度有氧运动和75分钟的强化运动。高危患者运动前需要经过专业评估。
注意减压或避免压力。制定管理压力的策略，可以帮助控制血压。
戒烟。吸烟会升高血压，戒烟可降低患高血压、心脏病和其他代谢性疾病的风险。
健康饮食。应避免大量摄入酒精、药物以及高盐、高糖、高脂等不健康饮食。