现在产后抑郁症越来越引起人们的重视，应该如何预防产后抑郁症呢？

Question

如题所述

Answer 1

很多妈妈生完孩子之后就会出现产后抑郁症，常常感到非常的不开心，情绪出现了问题，严重的话，可能还无法照顾婴儿，产后抑郁症一般是由生理因素和心理因素引起的。只有先了解引起的因素，才能够从根本上预防产后抑郁症。

产后抑郁症的原因和预防

一、产后抑郁症可能跟遗传还有身体的激素水平变化有一定的关系。女性在生产之后性激素骤降这是引起产后抑郁症的一个重要原因。

二、社会心理因素。突然从一个大家都宠爱的女性变成了一个妈妈，角色没有很快的转变过来。还有一些家庭的因素，环境的因素，比如说生完孩子之后没有人帮忙照顾，也没有人体谅。有些产妇喊累，家人会觉得这所当然的，每个人都是这样过来的，一点小事情就喊累，太矫情。所以产妇的家人一定要多关心产妇，要一起面对，一起带孩子，这不是他一个人的事情，而是俩人的事。 

三、多学习一些育儿知识。在生孩子前多学一些育儿知识，这样就不会在养育孩子的时候手足无措，不会让这种手足无措带来一种紧张恐惧的心理。就能够更好的面对大部分的事情，当我们可以面对大部分的事情时就不会觉得情绪非常低落，觉得自己什么都不会做，从而丧失信心。

四、在产后一定要多注意休息，如果晚上没有休息好，白天补一下眠，让家人帮忙带下孩子。休息非常的重要，休息好了整个人的心情就会更好一些，而休息不好会让整个人处于一种低压的状态。

五、保持心情舒畅，规律锻炼。人在运动的时候会产生多巴胺，多巴胺会让人感觉到快乐，产妇可以通过运动的方式让自己保持一个良好的心态。最主要的是家人一定要多关心、多理解，多照顾产妇。

Answer 2

在生完孩子以后，家人应该对产妇多一些耐心和爱心，也要多帮产妇带孩子，不要让产妇太劳累，在饮食中要多吃一些清淡的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，也可以适当的去做一些运动，或者是去室外走一走，都是可以预防产后抑郁症的。

Answer 3

首先一定要心情愉快，而且一定要自信，一定要干一些自己喜欢干的事情，转移注意力，一定要有一颗积极的心态。

Answer 4

应该保持舒畅的心情，其实就是在遇到任何事情的时候应该和自己老公去沟通，不应该让自己有任何消极心态就可以预防。