第1个回答 2022-07-31
运动减肥已经越来越让人接受，很多人顶着风去外面跑步，真是冬练三九，夏练三伏。其实，减肥也不一定要去室外，在室内也可以做到足够的运动量来消耗热量。
相比在室外的跑步、打球、游泳、骑自行车等，在室内的HIIT运动，更适合减肥用户。
有专业的机构做过数据分析，相同时间的hiit训练，减脂效果会比跑步、打球等更好更佳。hiit运动是多个强度不同的动作组成，加入间歇生成计划，所以想要跳hiit课程，需要先定制一个适合自己的课程。
下面，小hi也推荐一个简单的hiit训练计划，男女通用，一共8个动作，每个动作做40秒，然后休息20秒。一共做2-3组，这个运动量，绝对够你减脂了。
动作1、
动作2、
动作3、
动作4、
动作5、
动作6、
动作7、
动作8、