乳腺增生要注意些什么和怎么保养

Question

如题所述

Answer 1

1. 生活规律与劳逸结合：保持规律的生活作息和适当的休息，以维护内分泌系统的平衡。
2. 性生活的和谐：保持和谐的性生活，有助于调节内分泌失调，减轻乳腺胀痛。
3. 饮食调整：避免过量摄入油炸食品、高脂肪食物和甜食，多吃蔬菜、水果和粗粮。特别推荐黑黄豆、核桃、黑芝麻、黑木耳和蘑菇。
4. 心理治疗：心理因素对乳腺增生的影响不可忽视。应避免过度紧张、忧虑和悲伤，保持乐观的心态，以减轻内分泌失调，促进康复。
5. 增加运动：定期进行适当的体育活动，有助于防止肥胖，提高免疫力。
6. 注意性生活：乳腺增生与性生活有关，保持规律的性生活有助于乳腺功能的调节，减少疾病风险。
7. 母乳喂养：母乳喂养可以降低乳腺增生和乳腺癌的发病率，对健康有益。
8. 避免滥用含雌激素产品：避免使用含有雌激素的避孕药和美容产品。同时，不吃用雌激素喂养的鸡肉和牛肉，以降低患病风险。