有时候,你很想温柔的对待身边所以人,可是安抚好了对方之后,自己却变得很不好!这很矛盾。你无法通过安抚对方的情绪而使自己感受到愉悦和满足,相反你会使自己原本的情绪受到影响,难以短时间内恢复。能够理解你的心情。你想要提高自己的情绪包容力,来让自己能够收纳她人的情绪。
可是在这之前,我们先提高自己消化情绪的能力,就可以让你处理更多的情绪啦!然后,从你的想要温柔对待身边所以人的愿望里,可以反映出你对此的需求,你需要受到温柔的对待,你也需要体现自我价值的存在。这可能是你制定这个目标的驱动力。
如何达成你为自己设定的这个目标呢?
先以消化自我情绪为首要前提,熟练自我消耗情绪的方式和方法,才能更有效的为身边人排忧解难,同时及时消除情绪共情带来的镜像情绪。
当自身情绪的掌控力不足的时候如何温柔待人呢?
温柔待人不一定需要帮助对方解决生活中的困扰;不去想如何化解对方的困扰,明确自己的定位!你只负责陪伴,同时帮助对方转移注意力来改善心情;如果你知道问题的答案,可以告诉对方,如果你不知道困扰的解决方案,那就避免成为问题的处理人。相信,困扰身边人的生活问题,一般是很难有及时有效的解决途径,它往往需要细火慢熬。
尝试着做出一些调整,我耐心听他们说心里话,与他们共情并表示很理解,但不会给出肯定或者否定的意见,聊到最后我会给自己几分钟的时间去调和自己的情绪,让自己逃离刚才的空间,静下心来想想自己喜欢做的事情去不经意间忘记,潜意识不再去进入纠结。