维他命C可以使皮肤颜色变淡,因为它可以阻止黑色素合成;另一方面它可以降低血清铜和血清铜氧化含量,使黑色素合成能力降低,皮肤颜色较白。睡觉前一小时喝一杯牛奶,不仅可以帮助入眠,而且对皮肤有美白的功效,护肤的最佳时间是在晚上,所以睡觉前一小时喝牛奶对皮肤美白的效果还是不错的。西瓜尽量少吃尤其夏天,水分多糖分高发胖的利器,所以好多人一个夏天不吃饭就吃西瓜反而胖了!!!而且西瓜是凉性的胃寒的女生少吃,我基本一个夏天都不吃西瓜!
各种豆制品及牛奶:延缓皮肤衰老,防止皮肤干燥,防止色素沉
着。 除此之外,吃淡食、多喝水,保持心情舒畅、保持良好的睡眠,就会有健康的好皮肤相伴哦!个人认为,健康的红润就是最好的肤色,皮肤很大程度上也是一个人健康状况的标志。所以营养充足是好肤色的先决条件,尤其是优质蛋白。对于营养不良的人来说,只能是肌黄面瘦。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润,而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的,多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!
包括水、糖类、脂类、蛋白质、维生素、矿物质、纤维素几大类。每一类营养物质对人体都是不可或缺的,但是过多对人体也有不利影响。这就是为什么营养学反复强调:食物多样化、饮食要均衡。维生素C在护肤中作用重大,对皮肤中黑色素的生成有干扰作用,从而可以减少黑色素的沉淀。所以,体内维生素C丰富的人的皮肤都比较白皙。
比如三文鱼、鲭鱼等鱼类就富含ω-3脂肪酸,核桃、山核桃、榛子、植物油等则富含与上述鱼类等量的植物活性ω-3脂肪酸。同时,干皮的小仙女们应该尽量减少胆固醇的摄入,一定一定要多喝水~