女性的皮肤比较差，吃什么食物可以让皮肤更细腻？

Question

如题所述

Answer 1

维他命C可以使皮肤颜色变淡，因为它可以阻止黑色素合成;另一方面它可以降低血清铜和血清铜氧化含量，使黑色素合成能力降低，皮肤颜色较白。睡觉前一小时喝一杯牛奶，不仅可以帮助入眠，而且对皮肤有美白的功效，护肤的最佳时间是在晚上，所以睡觉前一小时喝牛奶对皮肤美白的效果还是不错的。西瓜尽量少吃尤其夏天，水分多糖分高发胖的利器，所以好多人一个夏天不吃饭就吃西瓜反而胖了！！！而且西瓜是凉性的胃寒的女生少吃，我基本一个夏天都不吃西瓜！

各种豆制品及牛奶：延缓皮肤衰老，防止皮肤干燥，防止色素沉

着。 除此之外，吃淡食、多喝水，保持心情舒畅、保持良好的睡眠，就会有健康的好皮肤相伴哦！个人认为，健康的红润就是最好的肤色，皮肤很大程度上也是一个人健康状况的标志。所以营养充足是好肤色的先决条件，尤其是优质蛋白。对于营养不良的人来说，只能是肌黄面瘦。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！

包括水、糖类、脂类、蛋白质、维生素、矿物质、纤维素几大类。每一类营养物质对人体都是不可或缺的，但是过多对人体也有不利影响。这就是为什么营养学反复强调：食物多样化、饮食要均衡。维生素C在护肤中作用重大，对皮肤中黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀。所以，体内维生素C丰富的人的皮肤都比较白皙。

比如三文鱼、鲭鱼等鱼类就富含ω-3脂肪酸，核桃、山核桃、榛子、植物油等则富含与上述鱼类等量的植物活性ω-3脂肪酸。同时，干皮的小仙女们应该尽量减少胆固醇的摄入，一定一定要多喝水~

Answer 2

其实可以选择多吃蔬菜水果，特别是吃蓝莓这种含氧化物多的食物。

Answer 3

皮肤比较差的女生，其实是可以用过喝一些柠檬水来调整自己的皮肤状态，柠檬是对皮肤非常好的一种食物。

Answer 4

建议可以多吃点炖猪蹄可以补充胶原蛋白还可以多吃猪肝，菠菜，大枣，等杨雪的食物，少吃辛辣刺激的，含糖量高的。番石榴含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

Answer 5

女性的皮肤比较差，可以吃一些补充气血的食物，比如红枣、桂圆、当归、玉竹等，也要多吃一些补充维生素C食物，比如苹果、番茄、柠檬、山楂、绿叶蔬菜，也可以吃一些补充胶原蛋白的食物，比如猪脚汤等。