怀孕吃什么又好吃又有营养

Question

如题所述

Answer 1

女性怀孕之后，不仅仅需要吃进去自己需要的营养成分，同时还需要为腹中的宝宝提供充足的营养，所以孕妇最好是多吃一些有营养的食物才行。其实平时我们所吃的食物有很多都是营养非常丰富的，孕妇朋友可以适当挑选一些来吃。那么怀孕吃什么最有营养呢？

杏仁：含有丰富的矿物质和蛋白质。

杏：含有丰富的铁，风干后的杏呈现黑色。

芦笋：富含叶酸，维生素C和钾。芦笋是一种天然的利尿剂，同时还可以维持肝脏和肠道的正常功能。

大麦：富含蛋白质，维生素和矿物质。大麦还可以降低胆固醇，是一种非常有营养的食物。大麦水治疗尿路感染非常有效。

甘蔗提炼的蜜糖：富含铁，每天可以摄食1茶匙蜜糖。

胡萝卜：含有多种维生素（A、B、C）和矿物质，可以改善消化不良。

芹菜：富含矿物质。可以改善肾脏功能，去污作用非常强。治疗关节炎、高血压和风湿病非常有效。

菊莴苣：一种小型莴苣，可以刺激肝脏功能。

胡绥：富含铁。可以用于烹调或者沙拉。有益于哺乳，用于烹调，种子有助于消化。

蒲公英：叶子非常有营养。它们含有大量的钾，可以滋补肾脏。对皮肤问题有较好的疗效。可以切碎后加入沙拉中食用。

莳萝（莳萝的果实）：可以帮助催乳，有利于消化，缓解胃肠胀气症状。可以缓解胎儿抽筋和疝气痛。

小型菊莴苣：另一种小型莴苣，可以刺激消化系统和肝脏功能。

茴香：在宝宝出生以后，妈妈摄入茴香，可以刺激产奶，帮助消化，缓解胃肠胀气症状。婴儿服用茴香，可以缓解疝气疼痛（最好少量喂食）和缓解水钠潴留和浮肿。

无花果浆：治疗便秘非常有效。

大蒜：作用非常广泛，日常食用可以增加免疫系统的功能，降低感染的风险，降低胆固醇，改善循环系统的功能，降低血压。野生大蒜通常在春天或者夏天收获。可以加入汤或者沙拉中食用。

生姜：可以使身体暖和，血脉通畅，还可以缓解恶心症状。

山葵：保持身体温暖，可以用来治疗感冒、发烧和四肢冰冷。通过缓解胃部绞痛症状，有助于消化。

薄荷：薄荷可以做沙拉或者烹调，不管哪种食用方式，都可以缓解消化不良导致的消化道疼痛。

荨麻：富含铁，维生素C和其他矿物质和维生素。荨麻可以促进乳汁分泌，强健妈妈身体。荨麻平常可以用来做汤或者泡茶。

坚果和植物种子：富含蛋白质，必需脂肪酸和矿物质。杏仁、腰果、榛子、芝麻、南瓜子、葵花子等，这些植物种子和坚果应该经常出现在你的膳食中。

燕麦：可以滋养神经系统，缓解疲劳，释放压力，减轻焦虑症状。可以选择燕麦粥，燕麦饼干。

洋葱和小香葱：有助于消化，促进食物吸收。抑制消化道和泌尿道有害细菌的生长。

西芹：富含铁元素及其他营养物质。可以增强消化功能，缓解体潴留。

海藻：富含矿物质和铁元素，有益于消化。海藻可以做汤、沙拉和炒着吃、煮着吃。

芝麻：值得特别注意的食物，芝麻钙含量非常丰富，因此如果由于种种原因不能食用奶制品，芝麻是一种很好的替代品，可以直接食用菜肴中的芝麻，也可以食用芝麻酱和豆沙芝麻酱。

菠菜：富含铁、钾、钙、维生素C和其他营养素。可以快速恢复疲惫的身体。

百里香：可以改善消化不良和缓解腹部疼痛症状。

豆瓣菜：矿物质和维生素含量非常丰富，并且具

Answer 2

怀孕期间只要是不吃特别刺激性的就行。吃什么都挺有都挺有营养的。因为特别有营养，有营养的东西不一定你喜欢吃？你喜欢吃？不喜欢吃的东西就应该有营养的东西，就要少吃一点。远着吃点对大人孩子都有好处。每个人的口味不一样，吃点自己喜欢的就行。

Answer 3

孕前孕中和孕后都是有不同的营养补充的。还要根据个人身体需要，每个人怀孕的情况不同。身体的个人体质不同。需要吃的营养也会有所不同。不过大部分人必须要补充的就是蛋白质。铁质叶酸。维生素b。钙镁片等基础营养！

Answer 4

怀孕吃什么一好吃又营养，以我看来。营养攴营养都不重要，只要人的心情好。吃什么都可以，但是也离不开营养。十点啊五五杂粮。五谷杂粮更好。肉类蛋类也可以补充一些核桃。之类的营养品水果糖果都是充分的营养对婴儿都是好处的。

Answer 5

好不好吃是你自己的主观感受，别人认为好吃却不一定适合你，孕妇最好吃得清淡些，那些适合你口味，营养丰富的食物是首选。

Answer 6

在妊娠期间主张孕妇要有均衡的饮食，要有足够蛋白质的摄入，每天要吃足量的瘦肉、鸡蛋等等优质蛋白。另外要有碳水化合物的摄入，每天的碳水化合物要达到总热量的热卡一半，也就是40%-50%的样子。还要有一定的脂肪摄入，孕期建议要摄入足够的含膳食纤维，在孕期可以帮助肠道维持功能，避免孕期出现便秘的情况发生。多种维生素的补充也是很重要的，在妊娠前3个月都常规要进行叶酸补充，但是现在认为多种维生素，也就是含有叶酸的多种维生素补充，对于胎儿有更好的作用。孕期比较容易出现生理性贫血，如果一旦发生贫血也要进行补充，可以从饮食上包括多吃一些红色肉类、动物内脏、动物血制品等等，进行铁元素的补充。