抵抗力低怎么办？吃什么可以增强?

Question

如题所述

Answer 1

维生素是免疫力的关键

维生素有很多种，而且大多我们不能合成，需要从外界食物中获得。增强免疫力的维生素A、C、E，可以从水果蔬菜和肉类中获得。吃新鲜蔬菜水果以及部分维生素类补充剂，都可以增强人体的免疫力。

补充维生素吃这些

苹果、香蕉，橙子，樱桃（巴西针叶樱桃的青的时候含有很高的维生素c）等水果，水果中富含有丰富的维生素和氨基酸，进入人体后可以有效补充人体所需的营养物质，通过营养血液也可以增加人体神经的敏感性，促进人体内淋巴细胞的分泌.淋巴细胞和我们的免疫力密切相关。维生素c是水溶性的，维生素A超量有一定的毒性，一般是补充类胡萝卜素，它可以在体内转化成需要的量的维生素A ，相对比较安全。维生素A\E是脂溶性的，他们的补充剂也一般是溶解在油脂中比如甘油，菜籽油等做成的透明胶囊。

香蕉：香蕉是一种很平常的水果，平民试过，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。

葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量非常的高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗压，还可以产生多巴胺，让人心情愉悦。

Answer 2

抵抗力低，主要解决方式就是增强身体素质，吃什么都是次要的，但是要注意吃的均衡，只通过吃是无法增强免疫力的。平时要多注意锻炼，适量运动。

Answer 3

抵抗力力差可以通过饮食来增强免疫力，首先要注意均衡的饮食，特别要多吃富含各种维生素的食物，比如多吃蔬菜，水果，还要多吃一些动物肝脏等优质蛋白的食物，还有乳制品，豆制品。

Answer 4

不要挑食，多运动，这样才会好。