第1个回答 2021-07-08
我是去年夏天比较热的时候，开始在单位午饭后遛弯儿时赤脚走的。今年入夏热起来以后又开始走起来，今天中午也走了。
尝试的原因：
三十八岁男，近几年喜欢上跑步，参加过几次半马。觉得自己下肢力量差，还容易受伤（脚上磨泡，脚和腿上肌肉疼），希望通过赤脚走路，锻炼足部和小腿力量，也让脚更耐磨，听说赤足还能通过对足底穴位的刺激改善身体机能。
亲身感受：
1、我的路线选择：我脚怕凉，选择夏天中午或下午下班走。中午午饭后遛弯，单位周边的马路和人行道；偶尔下班赤脚走回家。比起人行道地砖，我更喜欢柏油路面的脚感。
2、安全问题：并没有想象的那么容易划伤，自从开始尝试（包括下班回家穿街过马路）并没伤过。其实稍微注意一点脚下，没那么容易踩到玻璃和钉子（又不是在建筑工地里走）。倒是平坦地砖上不容易注意的小石子有时给我“惊喜”（挺扎脚），还有中午暴晒的路面和地砖很烫，但这些慢慢会适应。
3、个人体验：爽、很爽，越来越爽！！！首先是脚的解放感，完全没有负担，不闷热，毫无挤压的自由舒适！然后是足底按摩的舒服，从开始时敏感脆弱的脚底被各种细小石子刺痛步履维艰，到后来可以在粗糙的柏油路（非机动车道）上小幅度的跑跳，不断适应，不断挑战更多刺激。从一开始很容易疲劳到耐力提升；从一开始只敢全脚掌着地，脚跟着地没有缓冲感觉头都咯噔咯噔的震，到后来脚掌耐疼和耐力略有提高后大部分路段可以前脚掌着地（踮脚走），小腿肌肉和足部也得到锻炼。
4、未来计划和目标：计划是长期（每年的适宜时段）坚持下去，逐年延长锻炼时间（从夏天争取入秋、入冬，类似冬泳），增加距离，目标不仅是争取将来可以水火不忌（不怕热不怕冷），在逐步提升足部的坚韧和腿部肌肉的强壮之后，争取练就铁脚板（赤足长跑）。
5、赤足的理由：因为喜欢跑步所以经常关注关于与跑步有关的一些知识，非常认同以下一些和脚有关的观点。这些也是我认为赤足的好处。
人的身体结构在进化和发展过程中很依赖于奔跑，所以人本来就是很善于奔跑。只要方法适当，赤足可以很好的激发和唤醒人天生具备的善于奔跑的身体系统（足部在这个系统中最为关键）和耐力素质。
生活水平提高和科技进步让我们的鞋子的功能更多样也更强大，但同时也让脚更依赖鞋，更脆弱。很多人喜欢“运动功能鞋休闲穿”，盲目追求鞋子“软”和“舒服”；到哪都开车、乘电梯，久坐缺乏必要的锻炼，更加重了足部力量的退化。我开始跑步就出现过“足底筋膜炎”，一跑步脚底就很疼，跑步一年多之后才慢慢消失。
猜测赤足对缓解脚臭、脚气会不会有好处？一直以来我都认为自然的环境的各种刺激（自然界正常的微生物和自然界的冷、热、风、雨、日光，甚至水、花粉、尘土）对身体是有很好刺激和锻炼（激发免疫力和适应性）作用的。
赤足和穿鞋不矛盾，推崇赤足并不死说鞋是坏东西，只是觉得鞋需要合理使用。鞋之所以被发明，是因为人需要劳作、跋涉、保暖、防护，后来在这些基础上发展出装饰作用（当下美女更喜欢露出脚来，因为鞋再漂亮也不如脚更美）。赤足运动可以算是一种很有针对性的对脚的锻炼和强化。
有一次跑马看一个穿着少数民族服饰的参赛者赤足跑全马！在骄阳下，滚烫的柏油马路上，数个小时的奔跑啊！那脚底的坚韧堪比轮胎！还听说很多非洲的黑人长跑健将小时候也很少穿鞋，他们赤脚使得脚、腿得以充分锻炼和发展，不受鞋的制约和过度保护让他们有了真正意义上的脚。
6、赤足的坏处：我个人觉得赤足适应面很广，在健康方面，只要方法得当没什么坏处。可能所谓的坏处在于赤足有些不方便，比如有些场合可能不适合光脚（部分对着装有要求的室内场合，工地、野外等杂物较多危险较多的地方），还有，带鞋子比较麻烦，从赤脚到穿上鞋子还得先清洗。本回答被网友采纳