练弹跳 腰疼得厉害 到底是怎么回事啊

Question

练弹跳 可能练猛了 腰开始是弯不下去 一弯就疼 三天后好点了 打篮球 刚打一会儿 就感觉腰不行了 动都动不了 弯腰可以 但是不能挺直了站 必须弯着 谁能告诉我这是怎么回事啊？
万分感谢 痛苦中 明天就去看医生

Answer 1

腰痛，别以为都是“劳损”

引起腰痛病的原因很多，约有数十种，比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。在传统观念中，在一般检查排除疾病因素后的慢性腰痛常被当做“腰肌劳损”，其实，有 4成腰痛者患的是慢性骨筋膜间隔综合征，但由于得不到对症治疗而长期受腰痛困扰。不少患者都有较长时间的腰痛，有人甚至疼痛了 50年还不知何病。腰痛的低龄化趋势也很明显，有的人才 18岁就患了这种病。

腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性损伤后积累发病。很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关，原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪组织变性。由于这种损害，造成了患者无论是多走、多坐还是多卧，都会腰疼，即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征。

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揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。
压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。
捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩 30次。
抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓 36次。
抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。
点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

Answer 2

小心点啊，这个情况是你跳太多了，身体承受不了这么大的运动量，主要是你跳的太多跳的太高了，把腰震伤了，一般都是软骨和软组织上的伤，问题不是很大，休息上1个月左右就好了，还有，练弹跳不是自己一个人闷头苦练的，要有专业的教练员和营养师才有保障。小家伙不要太把自己的弹跳放在心上了，弹跳不好也能打好篮球的。

Answer 3

训练方法不得当，大运动量后的肌肉放松练习不知道你做了没有，一种可能是肌肉酸痛。另一种可能是韧带拉伤，建议先暂停一下休息比较好！~如果好长时间没锻炼过，一开始练就大运动量那肯定会很疼，训练是遵循循序渐进的原则，不要太猛了朋友，祝早日康复！~

Answer 4

如果突然吸如冷空气回出现腰疼
如果你常出现这样的情况估计不是，而且是三天后才好，小伙子还是早些去看医生吧

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Answer 5

没什么事，可能就是你长时间没炼国过系统的跳，着是肌肉反应过一个礼拜就没事了